Efeito de dois programas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) no desempenho aeróbio de ciclistas treinados
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.80432Palavras-chave:
desempenho aeróbio, intensidade, treinamento, limiar funcional, distribuição de intensidadeResumo
Resumo. Atualmente, existem dois modelos de treinamento mais utilizados que determinam a metodologia de trabalho em atletas de resistência: i) Treino limiar (UMB) e ii) Treino polarizado (POL). O objetivo do presente estudo foi comparar o efeito de dois esquemas de treinamento com diferentes distribuições de intensidade (polarizado vs. limiar) sobre o desempenho aeróbio de ciclistas treinados em um período de 4 semanas. Dezoito ciclistas treinados participaram da pesquisa e foram distribuídos aleatoriamente no grupo UMB (n = 9; idade 38 ± 7 anos; altura 171,8 ± 6,9 cm; peso corporal 74,10 ± 10,94) e no grupo POL (n = 9; idade 31,4 ± 12,2 anos; altura 167,5 ± 6,7 cm; peso corporal 63,88 ± 5,37) que realizaram 4 semanas de treinamento. Ambas as metodologias foram executadas sob características semelhantes quanto ao tempo total de treinamento (UMB: 1085 min / semana; POL: 1024 min / semana), mas com distribuição de intensidade diferente (UMB = 70% na zona 1; 30% na zona 2; 0% na zona 3; POL = 88% na zona 1; 0% na zona 2; 12% na zona 3). O peso corporal (kg) e a potência no limiar funcional (PUF) foram medidos antes e após cada programação. Apenas o grupo de carga POL reduziu seu peso corporal após o programa (POL = -1,38%; p = 0,003). Além disso, o grupo POL melhorou seu PUF (5,48%; p = 0,012) e por padrão os valores de watts por quilograma de peso (V / kg) foram aumentados (7,17%; p = 0,015). Em comparação com a distribuição de intensidade UMB, quatro semanas de treinamento POL melhora o desempenho aeróbio em ciclistas treinados.
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