Efeitos do treinamento pliométrico na velocidade de movimento, resistência e força explosiva em idosas sedentárias
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v47.95695Palavras-chave:
educación, Entrenamiento fisico, fuerza muscular, anciano, frágil, capacidad funcionalResumo
A melhora da força de membros inferiores tem implicações significativas na funcionalidade do idoso. O objetivo do estudo foi demonstrar o efeito do treinamento pliométrico (PE) sobre os parâmetros de velocidade de movimento, resistência e força explosiva em idosas sedentárias. Foram operadas 30 mulheres entre 60-75 anos em um programa de 4 semanas, 3 vezes por semana, divididas em Grupo Experimental (GE) e Grupo Controle (GC). Eles foram avaliados antes e após a intervenção com o teste de velocidade de 10 metros, potência através do teste CMJ e a avaliação do Teste 30s CST. As variáveis foram analisadas por meio do teste estatístico Mann-Whitney U. Resultados: O EP melhorou significativamente a velocidade de movimento (p<0,0001) e a potência muscular (p<0,0001), resistência e força explosiva, não foram encontradas diferenças significativas. Conclui-se que quatro semanas de EF é uma estratégia eficaz para melhorar a velocidade de movimento em mulheres idosas sedentárias.
Palavras-chave: educação e treinamento físico, desempenho físico funcional, força muscular, idoso frágil, capacidade funcional.
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