Treinamento pliométrico em jogadores de futebol: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v51.100800Palavras-chave:
athlete, performance, football, plyometric, trainingResumo
Para atingir o máximo desempenho no âmbito esportivo, é necessário que os participantes desenvolvam um alto nível de condicionamento físico. Entre os principais aspectos da condição física estão o nível físico e a eficácia do movimento, especialmente em desportos com elevada exigência muscular. No caso do futebol, um dos desportos mais praticados, a exigência de movimentos explosivos é máxima: remates à baliza, ações defensivas, saltos, corridas e mudanças de direção à velocidade máxima. A eficácia do treinamento, portanto, torna-se crucial para alcançar o sucesso neste esporte. Este artigo apresenta uma revisão sistemática de estudos que utilizaram o treinamento pliométrico para melhorar o desempenho no futebol. Para busca e seleção dos artigos foram utilizadas as palavras-chave plyometric training, Physical Fitness e High Performance Soccer nas bases de dados Google Scholar, PubMed Central e Science Direct. Foram obtidos e analisados 13 artigos de 2013 a 2022. Os resultados da busca foram ordenados de acordo com o formato de P (População), I (Intervenção), C (Comparação), R (Resultado). A revisão concluiu que houve melhora no nível de agilidade, velocidade, força, potência explosiva, aptidão física, resistência aeróbica e potência anaeróbica no desempenho físico de jogadores de futebol. Os objetivos e cargas de cada sessão de treino devem ser adaptados através do treino pliométrico, mantendo esse trabalho regularmente para reduzir o risco de lesões. De acordo com os resultados analisados nesta revisão, um programa de treino pliométrico, com duração de 6 a 10 semanas com 2 a 3 sessões por semana, pode melhorar o desempenho físico, aumentando a força explosiva da parte inferior do corpo dos jogadores, as suas capacidades físicas específicas e a resistência. . Os exercícios pliométricos são categorizados de acordo com os níveis de intensidade, como baixo, moderado e alto, e afetam positivamente a força da parte inferior do corpo, velocidade explosiva, potência, capacidade aeróbica, composição corporal, flexibilidade e resistência muscular em jogadores de elite e podem ser personalizados para objetivos específicos, como como melhorar a velocidade ou força.
Palavras-chave: Treinamento; Força; Jogadores de futebol; Futebol; Pliometria.
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