Evidencia científica sobre los efectos del entrenamiento resistente, aeróbico y de flexibilidad y sus adapta-ciones crónicas en la salud de los mayores (Scientific evidence about the effects of resisted, aerobic and flexibility training and their chronic adapta-tions in the health of the elderly)

Autores/as

  • Antonio Carlos leal Cortez Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIOCentro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA https://orcid.org/0000-0002-8387-5026
  • Rodrigo Gomes de Souza Vale Universidade Estadual do Rio de Janeiro - UERJ
  • Fabrízio Di Masi Di Masi Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro - UFRRJ
  • Nathália Caroline Vieira Reis Centro Universitário Santo Agostinho – UNIFSA,
  • Beatriz Moura Lucena Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA
  • Estélio Henrique Martin Dantas Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Saúde e Ambiente (PSA) da Universidade Tiradentes (UNIT) – Aracaju – SE - Brasil; Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências (PPgEnfBio) – Doutorado da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO), Rio de Janeiro – RJ – Brasil. Laboratório de Biociências do Movimento Humano – LABIMH – UNIRIO https://orcid.org/0000-0003-0981-8020

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v48.78231

Palabras clave:

Idosos. Exercício. Flexibilidade

Resumen

Objetivo: Analizar, a través de una revisión sistemática, los efectos del entrenamiento de fuerza, aeróbico y de flexibilidad y sus adaptaciones crónicas en la salud de los ancianos. Métodos: Se trata de un estudio de revisión sistemática de la literatura, que partió de la estrategia PICo para la formulación de la pregunta guía y siguió las recomendaciones de PRISMA Flow, realizado en las bases de datos Web of Science, SciELO, BVS y Trip utilizando los descriptores: Elderly, Exercise and Flexibilidad, así como sus traducciones al español e inglés, según DeCS y MeSh. Resultados. La muestra en los estudios osciló entre 17 y 420 ancianos hombres y mujeres, con 90,9% de los estudios evaluando la flexibilidad en diferentes intervenciones. De acuerdo a los resultados se puede observar en relación al tipo de estudio que el más utilizado fue el ensayo clínico aleatorizado (ECA) con un 21,42%, seguido de Caso Control y estudio experimental con un 17,85%. Teniendo en cuenta el Protocolo de Ejercicio: Pruebas Aplicadas, la más utilizada fue la prueba de flexibilidad (Bank of Wells - Sit and Reach) con un 54,54%. Se destaca que el 100% de los estudios reportaron mejoras significativas en el entrenamiento resistido en la flexibilidad, fuerza, equilibrio y composición corporal de los ancianos, con impactos positivos en su autonomía funcional. Conclusión: el ejercicio físico para ancianos, siempre que sea realizado en volumen e intensidad adecuados y respetando los principios del entrenamiento deportivo, actúa significativamente en la mejora de los componentes del acondicionamiento físico, mejorando su autonomía funcional, propiciando un envejecimiento saludable.

Palabras clave: Ancianos. Ejercicio Flexibilidad.

Abstract. Objective: To analyze, through a systematic review, the effects of resistance, aerobic and flexibility training and their chronic adaptations in the health of the elderly. Methods: This is a systematic literature review study, which departed from the PICo strategy for formulating the guiding question and followed the PRISMA Flow recommendations, carried out in the Web of Science, SciELO, BVS and Trip databases using the descriptors: Elderly, Exercise and Flexibility, as well as their translations into Spanish and English, according to DeCS and MeSh. Results. The sample in the studies ranged from 17 to 420 elderly men and women, with 90.9% of the studies evaluating flexibility in different interventions. According to the results, it can be observed in relation to the type of study that the most used was the randomized clinical trial (RCT) with 21.42%, followed by Case Control and experimental study with 17.85%. Taking into account the Exercise Protocol: Applied Tests, the most used was the flexibility test (Bank of Wells - Sit and Reach) with 54.54%. It is noteworthy that 100% of the studies reported significant improvements in resistance training in flexibility, strength, and balance and body composition of the elderly, with positive impacts on their functional autonomy. Conclusion: physical exercise for the elderly, as long as it is performed within adequate volume and intensity and respecting the principles of sports training, act significantly in improving the components of physical conditioning, improving their functional autonomy, providing healthy aging.

Keywords: Elderly. Exercise. Flexibility.

Biografía del autor/a

Antonio Carlos leal Cortez, Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIOCentro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA

Possui graduação em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade Estadual do Piauí (2005). Especialista em Gestão da Atividade Física, Nutrição e Saúde, com Habilitação em Docência do Ensino Superior pela Faculdade Ademar Rosado - FAR (2006). Mestre em Alimentos e Nutrição, na área de Nutrição e Saúde pela Universidade Federal do Piauí - UFPI (2012). Doutorando em Biociências (PPGENFBIO), pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIO. Atualmente é professor e Coordenador dos cursos de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física do Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA. Coordenador do Curso de Pós-Graduação (Lato Sensu) em Fisiologia do Exercício e Treinamento Personalizado do Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA. Editor Júnior Científico da FIEP Bulletin, Editor da Northeast Brazilian Health Journal e revisor da Revista Cubana de Enfermería, Editor da Revista Saúde em Foco. Pesquisador do Laboratório de Biociências da Motricidade Humana - LABIMH - UFRJ. Pesquisador do Laboratório de Biociências da Motricidade Humana - LABIMH - UNIRIO. Fisiologista da Confederação Brasileira de Atletismo - CBAt. Fisiologista da Confederação Brasileira de Badminton - CBBd..Conselheiro do Conselho Regional de Educação Física - CREF - 15. Tem experiência na área de Educação Física, Atividade Física, Nutrição e Saúde, Qualidade de Vida, Nutrição Desportiva; Ergogenia, Anatomia Humana, Fisiologia Humana e Fisiologia do Exercício, Medidas e Avaliação Física, Metodologia Científica, Métodos e Técnicas de Pesquisa e Trabalho de Conclusão de Curso. Linhas de pesquisa: Atividade Física e Saúde, Adaptações Fisiológicas ao Exercício Físico, Nível de Atividade Física, Estado Nutricional e Distúrbios de Imagem Corporal.

Rodrigo Gomes de Souza Vale, Universidade Estadual do Rio de Janeiro - UERJ

Possui graduação em Educação Física (UFRJ), mestrado em Ciência da Motricidade Humana (UCB/RJ), doutorado em Ciências da Saúde (UFRN) e pós-doutorado em Biociências (UNIRIO). É professor adjunto do Instituto de Educação Física e Desportos (IEFD) e do Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Ciências do Exercício e do Esporte (PPGCEE) da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). É coordenador do Laboratório do Exercício e do Esporte (LABEES-UERJ). É professor titular, coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício (LAFIEX) e do curso de Educação Física da Universidade Estácio de Sá (UNESA-Cabo Frio/RJ). Tem experiência na área de Educação Física e Saúde, com ênfase em Condicionamento Físico, Treinamento, Biomecânica e Fisiologia do Exercício, Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida. É pesquisador de temas sobre: avaliação, equilíbrio, quedas e postura, eletromiografia, termografia, treinamento de força, aeróbico e flexibilidade, hormônios, qualidade de vida, autonomia e envelhecimento.

Fabrízio Di Masi Di Masi, Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro - UFRRJ

Doutor em Ciências (UNIRIO), Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB), Licenciatura plena em Educação Física (UFRJ). Professor convidado da pós-graduação em Pedagogia do Esporte da UFRRJ, Professor convidado da pós-graduação em Atividades Aquáticas (FAMESC). Professor Adjunto III (UFRRJ). Líder do Grupo de Pesquisa em Fisiologia e Desempenho Humano(DEFD/UFRRJ), pesquisador do Laboratório de Biociências e Motricidade Humana (LABIMH/UNIRIO), pesquisador no grupo de pesquisa Grupo de Pesquisa em Ciências dos Esportes Aquáticos (UFRJ). Certificação pela American Swimming Coaches Asssociation (Level II), Intercâmbio para técnicos de natação na Swim Fort Lauderdale(EUA). Autor de três livros na área de Hidroginástica. Atua como palestrante em cursos no Brasil e exterior, militando principalmente nos seguintes temas: Exercícios aquáticos, Hidroginástica, natação, avaliação física, biomecânica, análise de imagens, variabilidade da frequência cardíaca, imunidade e efeitos fisiológicos da imersão.

Nathália Caroline Vieira Reis, Centro Universitário Santo Agostinho – UNIFSA,

Graduação em Bacharelado em Educação Física - Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA

Especialização em Fisiologia do Exercício - Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA

Beatriz Moura Lucena, Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA

Graduação em Bacharelado em Educação Física - Centro Universitário Santo Agostinho - UNIFSA

Estélio Henrique Martin Dantas, Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Saúde e Ambiente (PSA) da Universidade Tiradentes (UNIT) – Aracaju – SE - Brasil; Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências (PPgEnfBio) – Doutorado da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO), Rio de Janeiro – RJ – Brasil. Laboratório de Biociências do Movimento Humano – LABIMH – UNIRIO

Possui Licenciatura Plena em Educação Física pela Escola de Educação Física do Exercito (1979), Bacharel em Ciências Militares pela Academia Militar das Agulhas Negras (1972), Mestrado em Operações Militares, (1981), Mestrado em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (1985), Mestrado em Educação pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (1986) e Doutorado em Educação Física pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (1988). Livre Docente em Educação Física pela Universidade Federal Fluminense (1994), realizou pós-doutoramento em Psicofisiologia na Universidade Gama Filho (1998), em Fisiologia na Universidad Católica San Antonio de Murcia (2001) e um estágio de investigação na Universidad de Valencia (Espanha - 2010). É Presidente de Honra da Rede Euroamericana de Motricidade Humana. Professor Titular aposentado da Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro, atua no presente como professor permanente do Programa de Pós-graduação Stricto Sensu em Enfermagem e Biociências da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro - UNIRIO e Professor Titular da Universidade Tiradentes - UNIT. É professor convidado da Universidad Católica de Murcia (Espanha), da Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro (Portugal) e da Universitá Degli Sudi di Roma - Sapienza (Itália). Atua como docente facilitador da Academia Brasileira de Treinadores - ABT, do Instituto Olímpico Brasileiro - IOB, do Comitê Olímpico Brasileiro - COB. Ao longo de sua carreira acadêmica publicou 29 livros (diversos no exterior), 61 capítulos de livros, 531 artigos na íntegra em periódicos científicos, 761 trabalhos em anais de congressos, proferiu 753 conferências ou cursos e registrou duas patentes. Formou 52 doutores, 131 mestres e supervisionou 07 Pós-doutorados. Tem experiência na área de Exercício Físico e Saúde, com ênfase em: Doenças Crônicas, Qualidade de Vida, Envelhecimento, Orientação e Detecção do Talento Esportivo e Treinamento de Alto Rendimento.

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Publicado

2023-03-31

Cómo citar

Cortez, A. C. leal, Vale, R. G. de S., Di Masi, F. D. M., Reis, N. C. V., Lucena, B. M., & Dantas, E. H. M. (2023). Evidencia científica sobre los efectos del entrenamiento resistente, aeróbico y de flexibilidad y sus adapta-ciones crónicas en la salud de los mayores (Scientific evidence about the effects of resisted, aerobic and flexibility training and their chronic adapta-tions in the health of the elderly). Retos, 48, 978–987. https://doi.org/10.47197/retos.v48.78231

Número

Vol. 48 (2023)

Sección

Revisiones teóricas, sistemáticas y/o metaanálisis

Licencia

Derechos de autor 2023 Retos

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