Os efeitos de um programa de treinamento de resistência de alta intensidade e força excêntrica no desempenho de jogadores de handebol
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v50.98948Palavras-chave:
Entrenamiento interválico, Push up Test, lanzamiento de balón medicinal, pretemporada.Resumo
O objetivo deste estudo foi determinar o efeito do treinamento intervalado e de força com foco na fase excêntrica na aptidão cardiovascular e força de jogadores de handebol de elite. Trinta jogadores de handebol foram recrutados e divididos aleatoriamente em dois grupos, um grupo experimental (idade = 20,93 ± 1,70; peso = 78,20 ± 4,58; altura = 178,26 ± 3,86) e um grupo controle (idade = 21,40 ± 1,76; peso = 77,64 ± 5,92; altura= 176,87±4,43). As variáveis deste estudo foram força e resistência muscular, potência e aptidão cardiovascular. Eles foram avaliados por meio do teste de pressão torácica, flexão de braços, teste de arremesso de medicine ball e teste de Cooper, respectivamente. O programa de treinamento incluiu 12 semanas, cinco sessões semanais, dois exercícios aeróbicos e três sessões de treinamento de resistência muscular focadas na fase excêntrica. Para analisar o efeito do treinamento foi utilizado o teste t para amostras pareadas. Os resultados deste estudo mostraram que houve diferenças significativas pré e pós-teste na força muscular (p = 0,001), resistência muscular (p = 0,001), potência muscular (p = 0,001) e aptidão cardiovascular (p = 0,001) . Os resultados do presente estudo indicaram que um programa de treinamento intervalado e de resistência focado na fase excêntrica de 12 semanas melhorou a força, a resistência, a potência e a aptidão cardiovascular de jogadores de handebol de elite.
Palavras-chave: Treinamento intervalado, teste de flexão, lançamento de medicine ball, pré-temporada.
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