Importancia de la aplicación de técnicas de relajación en el aula de educación física (Importance of the relaxation techniques application in the physical education classroom)
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v44i0.88011Palabras clave:
Beneficios. Relajación. Educación Secundaria Obligatoria. Bienestar psicofísico. Aprendizaje., (Benefits. Relaxation. Secondary Education. Psychophysical well-being. Learning)Resumen
Esta investigación tiene como objetivo analizar los beneficios a nivel personal y escolar tras un programa de técnicas de relajación en el aula de Educación Física (EF). Un total de 177 estudiantes de tercero y cuarto de Educación Secundaria Obligatoria participaron en el estudio, divididos en grupo control (n = 87) y experimental (n = 90). Estos últimos realizaron una intervención didáctica relajatoria de 10 sesiones dentro del centro (en EF) y 10 retos extraescolares donde se abordaron diversos métodos (i.e., masaje, relajación progresiva de Jacobson, yoga, entrenamiento autógeno de Schultz y mindfulness). De acuerdo con el objetivo de estudio, antes y después de la realización de la intervención, el alumnado completó el Cuestionario de Hábitos de Relajación-Mindfulness para conocer los hábitos del alumnado que influyen en su competencia relajatoria, la Escala de Relajación Escolar para conocer su nivel de competencia relajatoria y un Cuestionario de evaluación del programa. Además, se entrevistó a dos profesores para conocer su opinión sobre la aplicación del programa. Los resultados mostraron que la intervención produjo mejoras notables en los hábitos de los y las estudiantes, así como un bienestar psicofísico y conductual que influye directamente en el clima de aula y en el rendimiento académico. Se concluye que la aplicación de estrategias diversas de esta disciplina resulta importante durante la tarea educativa.
Abstract: This research aims to analyze the personal and scholar-level benefits of a program of relaxation techniques in Physical Education (PE) lessons. A total of 177 students of the third and fourth grade of Secondary Education participated in the current study. Participants were divided into control group (n = 87) and experimental group (n = 90) with whom a relaxing educational intervention was carried out during 10 PE lessons and 10 outside school activities consisting of various methods (i.e., massage, Jacobson's progressive relaxation, yoga, Schultz's autogenic training and mindfulness). According to the study aim, before and after carrying out the intervention, the students completed the Mindfulness-Relaxation Habits Questionnaire to know the habits of the students that influence their relaxation competence, the School Relaxation Scale to know their level of relaxation competence and a program evaluation questionnaire. In addition, two teachers were interviewed to find out their opinion on the application of this program. The results showed the intervention program produced notable improvements in the students' habits, as well as a psychophysical and behavioral well-being that directly influences the classroom climate and academic performance. It is concluded that the application of diverse strategies of this discipline is important during the educational task.
Citas
Almansa, G., Budía, M. A., López, J.L., Márquez, M. J., Martínez, A. I., Palacios, B., Peña, M. M., Santafé, P., Zafra, J., Fernández-Ozcorta, E., & Sáenz-López, P. (2014). Efecto de un programa de Mindfulness sobre variables motivacionales y psicológicas en Educación Primaria. E-motion. Revista de Educación, Motricidad e Investigación, 3, 120-133.
Amutio, A. (2002). Relajación y emociones positivas. Ansiedad y Estrés, 8(1), 59-71.
Amutio, A. (2006). Relajación y meditación: Un manual práctico para afrontar el estrés. Barcelona: Biblioteca Nueva.
Amutio, A., Franco, C., Linares, J. J. G., & Mañas, I. M. (2015). Aprendizaje y práctica de la conciencia plena en estudiantes de bachillerato para potenciar la relajación y la autoeficacia en el rendimiento escolar. Universitas Psychologica, 14(2), 433-443. http://dx.doi.org.10.11144/Javeriana.upsy14-2.apcp
Amutio, A., Martínez-Taboada, C., Hermosilla, D., & Delgado, L. C. (2015). Enhancing relaxation states and positive emotions in physicians through a mindfulness training program: A one-year study. Psychology, Health & Medicine, 20(6), 720-731. https://doi.org/10.1080/13548506.2014.986143
Amutio, A., López-González, L., Oriol, X., & Pérez-Escoda, N. (2020). Predicción del rendimiento académico a través de la práctica de relajación-meditación-mindfulness y el desarrollo de competencias emocionales. Universitas Psychologica, 19. https://doi.org/10.11144/Javeriana.upsy19.prat
Arias, J., Franco, C., Mañas, I. (2010). Efectos de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en el estado emocional de estudiantes universitarios. Revista Estudios sobre Educación, 19, 31-52.
Benson, H., Wilcher, M., Greenberg, B., Huggins, E., Ennis, M…, & Friedman, R. (2002). Academic Performance among Middle-School Student after Exposure to a Relaxation Response Curriculum. Journal of Research and Development in Education, 33(3), 156-165.
Constantino, S., & Navia, J. A. (2021). Análisis del nivel de inclusión y posibles barreras de las técnicas de desarrollo de la inteligencia emocional y en particular del mindfulness en el área de Educación física en la ESO. Retos, 41, 562-572. https://doi.org/10.47197/retos.v0i41.85489
Davís, P. (1998). El poder del tacto. Barcelona: Paidós.
Delgado, L. C., Guerra, P., Perakakis, P., Viedma, M. I., Robles, H., & Vila, J. (2010). Eficacia de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) y valores humanos como herramienta de regulación emocional y prevención del estrés para profesores. Psicología Conductual, 18(3), 511-532.
Erkert, A. (2001). Islas de relajación: 77 juegos llenos de fantasía para relajar a los niños y potenciar su creatividad. Barcelona: Oniro.
Falk, A. (2000). Sofrología y relajación, nuevas terapias. Madrid: Libro Hobby Club.
Flook, L., Smalley, S. L., Kitil, M. J., Galla, B. M., Kaiser-Greenland, S., Locke, J., ... & Kasari, C. (2010). Effects of mindful awareness practices on executive functions in elementary school children. Journal of applied school psychology, 26(1), 70-95.
Franco, C., Amutio, A., López-González, L., Oriol, X., & Martínez-Taboada, C. (2016). Effect of a Mindfulness Training Program on the Impulsivity and Aggression Levels of Adolescents with Behavioral Problems in the Classroom. Frontiers in Psychology, 7, 1385. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01385.
Franco, C., Mañas, I., Cangas, A. J., & Gallego, J. (2010, September). The applications of mindfulness with students of secondary school: Results on the academic performance, self-concept and anxiety. En M.D. Lytras et al. (Eds.), World Summit on Knowledge Society (pp. 83-97). Springer, Berlin, Heidelberg.
Franco, C., De la Fuente, M., & Salvador, M. (2011). Impacto de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en las medidas del crecimiento y la autorrealización personal. Psicothema, 23(1), 58-65.
Gorev, A. S. (2004). Influence of short-term relaxation on the organization of the brain electrical activity of young schoolchildren in the state of quiet wakefulness. Human Physiology, 30(5), 526-531.
Hart, T. (2004). Opening the contemplative mind in the classroom. Journal of transformative education, 2(1), 28-46. https://doi.org/10.1177/1541344603259311
Hewitt, J. (1986). La Relajación. Madrid: Ediciones Pirámide.
Hill, D. (2001). Churches say “no” to yoga in schools. Prague: Radio Free.
Hudetz, J. A., Hudetz, A. G., & Reddy, D. M. (2004). Effect of relaxation on working memory and the Bispectral Index of the EEG. Psychological Reports, 95(1), 53-70.
Jaton, J.J. (1994). Relajación y sofrología para el bienestar. Barcelona: Argos Vergara.
Kerr, K. (2000). Relaxation techniques: A critical review. Critical Reviews in Physical and Rehabilitation Medicine, 12, 51-89.
Klein, R. (2008). Ready…, set…, relax! Relaxation strategies with children and adolescents. En: Creative interventions with traumatized children (pp. 302-320). New York: Guilford Press.
León, B. (2008). Atención plena y rendimiento académico en estudiantes de enseñanza secundaria. European Journal of Education and Psychology, 1(3), 17-26.
Lopata, C. (2003). Progressive muscle relaxation and aggression among elementary students with emotional or behavioral disorders. Behavioral Disorders, 28(2), 162-172.
López-González, L. (2003). Técnicas de relajación aplicadas al aula (Licencia de estudio). Departamento de enseñanza de la Generalitat de Cataluña.
López-González, L. (2007). Relajación en el aula. Recursos para la educación emocional. Madrid: Wolkers Kluver.
López-González, L. (2010). Diseño y desarrollo de un programa de relajación vivencial aplicada al aula (tesis doctoral). Barcelona: Universidad de Barcelona.
López, L-González. (2011). Relajación en el aula recursos para educación emocional. España: Wolters Kluwer.
López-González, L., Amutio, A., Oriol, X., & Bisquerra, R. (2016). Hábitos relacionados con la relajación y la atención plena (mindfulness) de estudiantes de secundaria: influencia en el clima de aula y el rendimiento académico. Revista de Psicodidáctica, 21(1),121-138.
López-González, L., Amutio, A., & Muñoz, D. (2018). The Relaxation-Mindfulness Competence of Secondary and High School students and its influence on classroom climate and academic performance. European Journal of Education and Psychology, 11(1), 5-17. https://doi.org/10.30552/ejep.v11i1.182
López-González, L., Amutio, A., Herrero, D., & Bisquerra, R. (2016). Validación de una escala de Habilidades y Estados de Relajación-Mindfulness para adolescentes. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 87, 93-105.
López-González, L., González, M.Á., & Alzina, R. B. (2016). Mindfulness e investigación-acción en educación secundaria. Gestación del Programa TREVA. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 87, 75-91.
López-González, L, & Oriol, X. (2014). ¿Existe relación entre educación emocional, clima de aula y rendimiento académico? Estudio en un centro de secundaria. En: I Congreso Internacional de Educación Emocional. X Jornadas de Educación Emocional, Psicología Positiva y Bienestar (pp. 39-53). Barcelona, España
López-Secanell, I., Gené-Morales, J., & Hernaiz-Agreda, N. (2021). Mindfulness y educación física en la población universitaria. Una revisión sistemática. Retos, 42, 821-830. https://doi.org/10.47197/retos.v42i0.86382
Louie, S. W. S. (2004). The effects of guided imagery relaxation in people with COPD. Occupational Therapy International, 11(3), 145-159.Muñoz, M (2005). Prevención del estrés psicosocial del profesorado mediante el desarrollo de competencias emocionales: el programa PECERA. Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado, 19(3), 115-136. https://doi.org/10.1002/oti.203
Macías, A., García-García, J., Rossignoli, I., Valero-Valenzuela, A., & Pedreño, N. B. (2019). Técnicas de autoconocimiento y autocontrol aplicadas en educación física para un mayor bienestar físico y mental en edades tempranas. Actividad física y deporte: Ciencia y profesión, 32, 54-68.
Monguillot, M., González, C., Zurita, C., Almirall, L. y Guitert, M. (2015). Play the Game: gamificación y hábitos saludables en educación física. Apunts. Educación Física y Deportes, 119, 71-79. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2015/1).119.04
Organización Mundial de la Salud (2014). Constitución de la Organización Mundial de la Salud. En: Documentos básicos: cuadragésimo octava edición (pp. 1-24). Ginebra: Organización Mundial de la Salud.
Payne, R. (2009). Técnicas de relajación: Guía práctica para el profesional de la salud. Barcelona: Editorial Paidotribo.
Patrick, H., Kaplan, A., & Ryan, A. M. (2011). Positive classroom motivational environments: Convergence between mastery goal structure and classroom social climate. Journal of Educational Psychology, 103(2), 367-382. https://doi.org/10.1037/a0023311
Pérez Pueyo, Á., & Hortigüela, D. (2019). ¿Y si toda la innovación no es positiva en Educación Física? Reflexiones y consideraciones prácticas. Retos, 37, 579-587. https://doi.org/10.47197/retos.v37i37.74176
Rodríguez, M. L. (2002). Relajación guiada: éxito en estudios y autoestima. Sevilla: Rodríguez Santos.
Rosario, P., Núñez, J. C., Valle, A., Paiva, O., & Polydoro, S. A. J. (2013). Approaches to teaching in high school when considering contextual variables and teacher variables. Revista de Psicodidáctica, 18(1), 25-45.
Royo, T. (2002). Application of massages in the Physical Education classroom. Apunts. Educación Física y Deportes, 69, 66-75.
Sánchez-Gómez, M., Adelantado-Renau, Huerta Andrés, M., & Breso, E. (2020). Mindfulness en educación infantil: Un programa para desarrollar la atención plena. Academia y Virtualidad, 13(2), 133-144. https://doi.org/10.18359/ravi.4726
Sarang, P. S., & Telles, S. (2006). Oxygen consumption and respiration during and after two yoga relaxation techniques. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 31(2), 143-153. https://doi.org/10.1007/s10484-006-9012-8
Servan-schreiber, D. (2004). Curación emocional. Barcelona: Kairós.
Schutt, K. (1994). Salud y relajación gracias al masaje. Barcelona: Paidotribo
Schonert-Reichl, K. A., & Lawlor, M. S. (2010). The effects of a mindfulness-based education program on pre-and early adolescents’ well-being and social and emotional competence. Mindfulness, 1(3), 137-151. https://doi.org/10.1007/s12671-010-0011-8
Schonert-Reichl, K. A., Oberle, E., Lawlor, M. S., Abbott, D., Thomson, K., Oberlander, T. F., & Diamond, A. (2015). Enhancing cognitive and social–emotional development through a simple-to-administer mindfulness-based school program for elementary school children: A randomized controlled trial. Developmental Psychology, 51(1), 52. https://doi.org/10.1037/a0038454
So, K. T., & Orme-Johnson, D. W. (2001). Three randomized experiments on the longitudinal effects of the Transcendental Meditation technique on cognition. Intelligence, 29(5), 419-440. https://doi.org/10.1016/S0160-2896(01)00070
Sparkes, A. C. (1992). Reflexiones sobre las posibilidades y los problemas del proceso de cambio en la Educación Física. En Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los juegos modificados (pp. 251-266). INDE Publicaciones.
Tang, Y. Y., Yang, L., Leve, L. D., & Harold, G. T. (2012). Improving executive function and its neurobiological mechanisms through a mindfulness‐based intervention: Advances within the field of developmental neuroscience. Child development perspectives, 6(4), 361-366. https://doi.org/10.1111/j.1750-8606.2012.00250.x
Wisner, B. L. (2014). An exploratory study of mindfulness meditation for alternative school students: perceived benefits for improving school climate and student functioning. Mindfulness, 5(6), 626-638 https://doi.org/10.1007/s12671-013-0215-9
Wencai, Z., Xinhu, L., & Kele, Y. (2005). The effect of relaxation training on heart rate, T-wave amplitude and mental arithmetic achievement. Psychological Science, 28(3), 706-707.
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2021 Sara Bellver-Pérez, Cristina Menescardi
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
