Exercícios de estabilização dinâmica Leg press e levantamento terra reto unipodal com bola medicinal podem melhorar a força e o equilíbrio dos músculos das pernas

Autores

  • Panji Bana Universitas Negeri Surabaya
  • Nurhasan Nurhasan Universitas Negeri Surabaya
  • Advendi Kristiyandaru Universitas Negeri Surabaya
  • Nining Widyah Kusnanik Universitas Negeri Surabaya
  • Moh Turi Universitas Negeri Surabaya https://orcid.org/0009-0002-0575-9246
  • Novadri Ayubi Universitas Negeri Surabaya https://orcid.org/0000-0002-5196-6636

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v54.101466

Palavras-chave:

Excercise, stabilization, leg press, single leg deadlift, strength

Resumo

Este estudo tem como objetivo analisar o efeito de exercícios de estabilização dinâmica, single leg press e levantamento terra reto unipodal com medicine ball na força e equilíbrio dos músculos das pernas. Este tipo de pesquisa é quase experimental com um design somente de correspondência. Participaram deste estudo um total de 36 homens com idade média de 16 anos e IMC médio de 19-20 kg/m2. Os critérios de inclusão neste estudo foram ser do sexo masculino e ter disponibilidade para participar do programa de treinamento oferecido. Os critérios de exclusão deste estudo foram indivíduos com excesso de peso. Os sujeitos foram divididos em 2 grupos, nomeadamente o grupo de estabilização dinâmica leg press e o grupo de estabilização dinâmica de levantamento terra unipodal. O tratamento foi administrado durante 8 semanas, 3 vezes em 1 semana. Os resultados deste estudo relataram que houve diferença significativa entre o pré-teste e o pós-teste em todos os grupos (K1 e K2) (p<0,05). Pode-se concluir que exercícios de leg press e levantamento terra reto unipodal com medicine ball podem melhorar a força e o equilíbrio. Recomendamos que estes exercícios sejam incluídos no programa de exercícios. Pesquisas futuras sugerem combinar vários programas de treinamento com diferentes tamanhos de bolas.

Palavras-chave: Exercício, estabilização, leg press, levantamento terra unipodal, medicine ball, força.

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Publicado

2024-05-01

Como Citar

Bana, P., Nurhasan, N., Kristiyandaru, A., Kusnanik, N. W., Turi, M., & Ayubi, N. (2024). Exercícios de estabilização dinâmica Leg press e levantamento terra reto unipodal com bola medicinal podem melhorar a força e o equilíbrio dos músculos das pernas. Retos, 54, 289–293. https://doi.org/10.47197/retos.v54.101466

Edição

Vol. 54 (2024)

Secção

Artigos de caráter científico: trabalhos de pesquisas básicas e/ou aplicadas.

Licença

Direitos de Autor (c) 2024 Retos

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