Efectos a corto plazo de un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento físico en jugadores de fútbol de élite U-16 (Short-term effects of an eccentric-overload training program on the physical performance on U-16 elite soccer
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v0i33.53547Palabras clave:
Salto vertical, potencia máxima, capacidad de sprintar, cambio de dirección, fútbol (Countermovement jump, maximal power output, sprint ability, change-of-direction, soccer)Resumen
Resumen. El objetivo de este trabajo fue analizar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza con sobrecarga excéntrica (squat lateral ejecutado en un dispositivo inercial) sobre el rendimiento en futbolistas junior de élite. Dieciséis futbolistas de 14.7 ± .2 años de edad fueron asignados aleatoriamente en dos grupos: grupo control (n=8, GC) y grupo de fuerza (n=8, GF). El GF complementó su entrenamiento habitual de fútbol con el programa específico de fuerza con sobrecarga excéntrica propuesto dos días a la semana durante 6 semanas. Antes y después del periodo de intervención se midió la altura de salto vertical, el tiempo de sprint lineal y con cambio de dirección (COD) y la potencia del tren inferior. Se obtuvieron mejoras sustanciales (probables a muy probables) en GF en el salto con contramovimiento (CMJ) (TE: .46), en el porcentaje de pérdida de COD-Izquierda (TE: 1.39) y en la potencia media (TE: .73) y potencia máxima (TE: .65). El análisis inter-grupos mostró mejoras sustanciales mayores en GF respecto a GC en CMJ (TE: .79), en el porcentaje de pérdida de COD-Derecha (TE: 1.14), en la potencia media (TE: 1.04) y en la potencia máxima (TE: .88). Los resultados obtenidos sugieren que incluir un programa de entrenamiento de fuerza con sobrecarga excéntrica en la programación del entrenamiento de fútbol permite optimizar la condición física específica del futbolista.
Palabras clave. Salto vertical, potencia máxima, capacidad de sprintar, cambio de dirección, fútbol.
Abstract. To analyse the effect of an eccentric-overload training program (i.e., lateral squat exercise using a flywheel device) on performance in junior elite soccer players. Sixteen soccer players (14.7 ± .2 years) were randomly assigned to 2 groups: control group (n=8, CG) and strength group (n=8, SG). The SG complemented soccer training with a proposed eccentric-overload training program 2 days per weeks during 6 weeks. Before and after the training period jumping ability, linear and non-linear sprint and lower-limb power were measured. Substantial improvements (likely to very likely) were found in the SG in CMJ (ES: .46), percent decrement of COD-L (ES: 1.39) and Mean Power (ES: .73) and Peak Power (ES: .65). Between-groups analysis showed greater substantial improvements in SG in relation to CG in CMJ (ES: .79), percent decrement of COD-R (ES: 1.14) and Mean Power (ES: 1.04) and Peak Power (ES: .88). These results suggest that the inclusion of an eccentric-overload training program in soccer training periodization allow the optimization of the specific physical condition of soccer players.
Citas
Ade, J.; Fitzpatrick, J., & Bradley, P.S. (2016). High-intensity efforts in elite soccer matches and associated movement patterns, technical skills and tactical actions. Information for position-specific training drills. Journal of Sports Sciences, 34(24):2205-2214. https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1217343
Askling, C.; Karlsson, J., & Thorstensson, A. (2003). Hamstring injury occurrence in elite soccer players after preseason strength training with eccentric overload. Scandinavian Journal of Medicine in Science and Sports, 13(4):244–250.
Berg, H.E., & Tesch. (1994). A gravitiy-independent ergometer to be used for resistance training in space. Aviation Space Environmental Medicine, 65(8):752-756.
Brito, J., Vasconcellos, F., Oliveira, J., Krustrup, P., & Rebelo, A. (2014). Short-term performance effects of three different low-volume strength-training programmes in college male soccer players. Journal of Human Kinetics, 40:121-128. https://doi.org/10.2478/hukin-2014-0014
Buchheit, M.; Mendez-Villanueva, A.; Delhomel, G.; Brughelli, M., & Ahmaidi, S. (2010). Improving repeated sprint ability in young elite soccer players: repeated shuttle sprint vs explosive strength training. Journal of Strength and Conditioning Research, 24:2715-2722. https://doi.org/10.1519/JSC
Chelly, M.S.; Fathloun, M.; Cherif, N.; Ben Amar, M.; Tabka, Z., & Van Praagh, E. (2009). Effects of a back squat training program on leg power, jump, and sprint performances in junior soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(8):2241-2249. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b86c40
Cohen, J. (1988). Statistical power analysis for the behavioural sciences. Hillside, NJ: L. Erbraum Associates.
De Hoyo, M.; Gonzalo-Skok, O.; Sañudo, B.; Carrascal, C., Plaza-Armas, J.R.; Camacho-Candil, F., & Otero-Esquina, C. (2016). Comparative Effects of In-Season Full-Back Squat, Resisted Sprint Training, and Plyometric Training on Explosive Performance in U-19 Elite Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 0(2):368-377. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001094
De Hoyo, M.; Pozzo, M.; Sañudo, B.; Carrasco, L.; Gonzalo-Skok, O.; Domínguez-Cobo, S., & Morán-Camacho, E. (2015a). Effects of a 10-week in-season eccentric-overload training program on muscle-injury prevention and performance in junior elite soccer players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10(1):46-52. https://doi.org/10.1123/ijspp.2013-0547
De Hoyo, M.; Sañudo, B., Carrasco, L.; Domínguez-Cobo, S.; Mateo-Cortes, J.; Cadenas-Sánchez, M.M., & Nimphius, S. (2015b). Effects of Traditional Versus Horizontal Inertial Flywheel Power Training on Common Sport-Related Tasks. Journal of Human Kinetics, 47:155-167. https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0071
Di Salvo, V.; Baron, R.; Tschan, H.; Calderon-Montero, F. J.; Bachl, N., & Pigozzi, F. (2007). Performance characteristics according to playing position in elite soccer. International Journal of Sports Medicine, 28(3): 222-227.
González-Millán, C.; Del Coso, J.; Abián-Vicén, J.; López del Campo, R.; Gutiérrez, J., & Salinero, J. (2014). Cambios en la fuerza de miembros inferiores tras un mesociclo de pretemporada en futbolistas semiprofesionales. RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 26:52-55.
Gonzalo-Skok, O.; Tous-Fajardo, J.; Suarez-Arrones, L.; Arjol-Serrano, J.L.; Casajús, J.A., & Mendez-Villanueva, A. Single-Leg Power Output and Between-Limbs Imbalances in Team-Sport Players: Unilateral Versus Bilateral Combined Resistance Training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(1):106-114. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0743
Gorostiaga, E.; Izquierdo, M.; Ruesta, M.; Iribarren, J.; González-Badillo, J.J., & Ibáñez, J. (2004). Strength training effects on physical performance and serum hormones in young soccer players. European Journal of Applied Physiology, 91:698–707.
Hader, K.; Palazzi, D., & Buchheit, M. (2015). Change of direction speed in soccer: How much braking is enough? Kinesiology, 47(1):67-47.
Hoff, J., & Helgerud, J. (2004). Endurance and strength training for soccer players: physiological considerations. Sports Medicine, 34:165-180.
Hoff, J.; Wisløff, U.; Engen, L.C.; Kemi, O.J., & Helgerud, J. (2002). Soccer specific aerobic endurance training. British Journal of Sports Medicine, 36(3):218-221.
Hoffman, J.R.; Cooper, J.; Wendell, M., & Kang, J. (2004). Comparison of Olympic vs. traditional power lifting training programs in football players. Journal of Strength and Conditioning Research, 18(1):129-135.
Hopkins, W.G.; Marshall, S.W.; Batterham, A.M., & Hanin, J. (2009). Progressive statistics for studies in sports medicine and exercise science. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41:3–13. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31818cb278
Jastrzebski, Z.; Wnorowski, K.; Mikolajewski, R.; Jaskulska, E., & Radziminski, L. (2014). The effect of a 6-week plyometric training on explosive power in volleyball players. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 6(2):79-89.
Loturco, I.; Nakamura, F.Y.; Kobal, R.; Gil, S.; Abad, C.C.; Cuniyochi, R.; Pereira, L.A., & Roschel, H. (2015). Training for Power and Speed: Effects of Increasing or Decreasing Jump Squat Velocity in Elite Young Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(10):2771-2779. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000951
Michailidis, Y. (2015). Effect of plyometric training on athletic performance in preadolescent soccer players. Journal of Human Sport & Exercise, 10(1):15–23. https://doi.org/10.14198/jhse.2015.101.02
Norrbrand, L.; Fluckey, J.D.: Pozzo, M., & Tesch, P.A. (2008). Resistance training using eccentric overload induces early adaptations in skeletal muscle size. European Journal of Applied Physiology, 102(3):271-81.
Norrbrand, L.; Tous-Fajardo, J.; Vargas, R., & Tesch, P.A. (2011). Quadriceps muscle use in the flywheel and barbell squat. Aviation Space Environmental Medicine, 82:13-19.
Nunez, F. J.; Suarez-Arrones, L. J.; Cater, P., & Mendez-Villanueva, A. (2016). The High Pull Exercise: A Comparison Between a Versapulley Flywheel Device and the Free Weight. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1-21.
Núñez, V.; Lancho, C., & Ramírez, J.M. (2016). Entrenamiento muscular a través de tecnología isoinercial en un jugador de fútbol profesional intervenido de rotura total de LCA. Estudio de caso. RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 29:166-170.
Rittweger, J., Felsenberg, D., Maganaris, C., & Ferretti, J.L. (2007). Vertical jump performance after 90 days bed rest with and without flywheel resistive exercise, including a 180 days follow-up. European Journal of Applied Physiology, 100(4):427–436.
Romero, S.; Feria, A.; Sañudo, B.; De Hoyo, M., & Del Ojo, J.J. (2014). Efectos de entrenamiento de fuerza en sistema isoinercial sobre la mejora del CMJ en jóvenes futbolistas de elite. RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 26:180-182.
Romero-Rodriguez, D.; Gual, G., & Tesch, P.A. (2011). Efficacy of an inertial resistance training paradigm in the treatment of patellar tendinopathy in athletes: a case-series study. Physical Therapy in Sport, 12(1):43–48. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2010.10.003
Sáez de Villarreal, E.; Suarez-Arrones, L.; Requena, B.; Haff, G.G, & Ramos-Veliz, R. (2014). Effects of dry-land vs. in-water specific strength training on professional male water polo players' performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 28:3179-3188. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000514
Sáez de Villarreal, E.; Suarez-Arrones, L.; Requena, B.; Haff, G.G, & Ferrete, C. (2015). Effects of Plyometric and Sprint Training on Physical and Technical Skill Performance in Adolescent Soccer Players. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(7):1894-1903. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000838
Sánchez-Sánchez, J.; Hernández, C.; Marcos, V.; González, A.; Rodríguez, A., & Carretero, M. (2016). Efecto de un entrenamiento intermitente con y sin cambios de dirección, sobre el rendimiento físico de jóvenes futbolistas. RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación, 30:70-75.
Sander, A.; Keiner, M.; Wirth, K., & Schmidtbleicher, D. (2013). Influence of a 2-year strength training programme on power performance in elite youth soccer players. European Journal of Sport Sciences, 13(5):445-451. https://doi.org/10.1080/17461391.2012.742572
Seynnes, O.R.; De Boer, M., & Narici, M.V. (2007). Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training. Journal of Applied Physiology, 102(1):368–373.
Suarez-Arrones, L.; Tous-Fajardo, J.; Núñez, J.; Gonzalo-Skok, O.; Gálvez, J., & Méndez-Villanueva, A. (2014). Concurrent repeated-sprint and resistance training with superimposed vibrations in rugby players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9(4): 667-673. https://doi.org/10.1123/ijspp.2013-0238
Swinton, P.; Lloyd, R.; Keogh, R.; Agouris, I., & Stewart, A.D. (2014). Regression models of sprint, vertical jump, and change of direction performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(7):1839–1848. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000348
Tesch, P.A.; Ekberg, A.; Lindquist, D.M., & Trieschmann, J.T. (2004). Muscle hypertrophy following 5-week resistance training using a nongravity-dependent exercise system. Acta Physiologica Scandinavica, 180(1):89–98.
Tous-Fajardo, J.; Maldonado, R.; Quintana, J.M.; Pozzo, M., & Tesch, P.A. (2006). The Flywheel Leg-Curl Machine: Offering Eccentric Overload for Hamstring Development. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1(3):293-299.
Tous-Fajardo, J.; Gonzalo-Skok, O.; Arjol-Serrano, J.L., & Tesch, P. (2016). Enhancing Change-of-Direction Speed in Soccer Players by Functional Inertial Eccentric Overload and Vibration Training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(1):66-73. https://doi.org/10.1123/ijspp.2015-0010
Vogt, M., & Hoppeler, H. (2014). Eccentric exercise: mechanisms and effects when used as training regime or training adjunct. Journal of Applied Physiology, 116(11):1446–1454. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00146.2013
Wong, P.L.; Chamari, K., & Wisløff, U. (2010). Effects of 12-week on-field combined strength and power training on physical performance among U-14 young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24:644-652. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181ad3349
Yanci, J.; Azcarate, U., & Los Arcos, A. Analysis of the repeated sprints ability with and without change of direction in professional soccer players. SPORT TK- Revista EuroAmericana de Ciencias del Deporte. (In Press).
Descargas
Archivos adicionales
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
