Efeitos da sequência de exercícios intrasessão de treinamento concorrente na composição corporal e aptidão física de mulheres idosas

Resumo

A sequência de sessões de treinamento concorrente é uma variável determinante nas adaptações fisiológicas; entretanto, seus efeitos sobre a composição corporal e condição física têm sido pouco explorados em mulheres idosas. Por esta razão, o objetivo principal desta pesquisa é determinar os efeitos da sequência de exercícios intra-sessão de treinamento concorrente na composição corporal e aptidão física de mulheres idosas. O presente estudo foi conduzido sob um delineamento experimental randomizado. A amostra populacional foi composta por 38 mulheres fisicamente inativas com idade entre 60 e 75 anos. Essas mulheres foram aleatoriamente designadas para um dos grupos de treinamento: força + resistência (SE, n = 19) ou resistência + força (ES, n = 19). A intervenção foi a mesma para ambos os grupos de treinamento; a única diferença foi a sequência de exercícios de ambos os componentes: um grupo treinou primeiro força e depois resistência, e o outro fez o oposto. As variáveis ​​avaliadas antes e após a intervenção foram composição corporal e aptidão física. Uma ANOVA de medidas repetidas de duas vias foi usada para determinar diferenças estatisticamente significativas nas médias pré e pós-teste dentro de cada grupo. O tamanho do efeito d de Cohen também foi calculado para determinar a magnitude das diferenças entre os grupos. O grupo ES teve diferenças significativas na massa (p = 0,036, d = 0,834), percentual de gordura (p = 0,044, d = 0,419), rosca direta (p = 0,041, d = 1,429), step (p = 0,023, d = 1,423) e força de preensão (p = 0,001, d = 0,831). O grupo SE relatou diferenças significativas na massa (p = 0,035, d = 0,545), percentual de gordura (p = 0,023, d = 0,882), percentual de músculo (p = 0,001, d = 3,536), suporte da cadeira (p = 0,001, d = 2,579), rosca direta (p = 0,001, d = 1,530), step (p = 0,001, d = 1,369) e força de preensão (p = 0,001, d = 0,85). Ao comparar os efeitos das duas intervenções, seguido do treinamento resistido de força foi mais eficaz nas variáveis: percentual de gordura, rosca direta, sentar e alcançar cadeira (cm) as variáveis ​​porcentagem muscular e levantar da cadeira. A principal conclusão desta pesquisa é que o treinamento concorrente iniciando com força seguido de resistência, em mulheres mais velhas, é mais eficaz na melhora da composição corporal e condição física em comparação ao treinamento de resistência seguido de força.