Análise cinética e cinemática de um supino em diferentes intensidades de carga
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.78661Palavras-chave:
Repetição máxima, força, velocidade, potência, supino, esforço percebidoResumo
Resumo. O exercício de supino é um dos exercícios mais populares na ciência do esporte. Tem sido estudado a partir de diferentes abordagens, principalmente analisando os efeitos das variações técnicas, a fim de melhorar o cronograma de treinamento em diferentes esportes e populações. A única repetição máxima tem sido usada como referência para quantificar a carga em diversos estudos. No entanto, é necessário saber como ajustar as intensidades do treinamento para agendar o treinamento com precisão. O objetivo do presente estudo foi analisar a resposta de variáveis cinemáticas, cinéticas e psicológicas a diferentes percentagens de 1RM. A amostra do estudo foi composta por trinta estudantes universitários saudáveis (Idade 23 ± 0,45 anos; altura 181,13 ± 2,25 cm; peso 78,25 ± 4,81 Kg; percentual de músculo 52,10 ± 0,30%, percentual de gordura 12,05 ± 0,59%; IMC 24,12 ± 0,84) . Os participantes participaram de uma sessão de familiarização com a técnica de supino e realizaram um teste incremental para obter o 1RM. Eles retornaram para realizar o mesmo protocolo sete dias depois, mas foram realizadas diferentes intensidades do 1RM (20%, 40%, 60%, 80% e 100%). Os resultados obtidos forneceram dados descritivos sobre o comportamento das variáveis analisadas, aumentando a carga sobre os sujeitos treinados. A presente pesquisa pode sugerir variações nas cargas de trabalho esperadas e prever possíveis adaptações dentro do cronograma de trabalho da força.
Referências
Baena-Morales, S., Bautista, I., Chirosa Ríos, L. J., Chirosa Ríos, I., Martín Tamayo, I., & García Moreno, J. M. (2016). Análisis de la fiabilidad inter-sesión de las medias para la fuerza, potencia y velocidad en la realización de test-retest para press de banca. Cuadernos de Psicologia Del Deporte, 16(3), 81-88. Recuperado de: https://revistas.um.es/cpd/article/view/278461
Bengtsson, V., Berglund, L., & Aasa, U. (2018). Narrative review of injuries in powerlifting with special reference to their association to the squat, bench press and deadlift. BMJ Open Sport and Exercise Medicine, 4(1), 1-8. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000382
Carroll, B., & Craig Liebenson, D.C. (2017). The bench press: The most misunderstood lift in Strength & Conditioning. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 21(1), 227-229. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2016.11.010
Chirosa Ríos, I., Baena-Morales, S., Soria Gila, M., Bautista González, I., & Chirosa Ríos, L. (2014). Intra-repetition variable resistance training: part 1-an overview. European Journal of Human Movement, 32, 48-60. Recuperado de: https://www.eurjhm.com/index.php/eurjhm/article/view/326
Conceição, F., Fernandes, J., Lewis, M., Gonzaléz-, J.J., & Jimenéz-reyes, P. (2016). Movement velocity as a measure of exercise intensity in three lower limb exercises. Journal of Sport Sciences, 34(12), 1099-106. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1090010
Folland, J.P., & Williams, A.G. (2007). The adaptations to strength training: Morphological and neurological contributions to increased strength. Sports Medicine, 37(2), 145-168. https://doi.org/10.2165/00007256-200737020-00004
Garcia-Ramos, A., & Jaric, S. (2018). Two-point method: A quick and fatigue-free procedure for assessment of muscle mechanical capacities and the 1 repetition maximum. Strength and Conditioning Journal, 40(2), 54-66. https://doi.org/10.1519/ssc.0000000000000359
Gołaś, A., Zwierzchowska, A., Maszczyk, A., Wilk, M., Stastny, P., & Zając, A. (2017). Neuromuscular Control during the Bench Press Movement in an Elite Disabled and Able-Bodied Athlete. Journal of Human Kinetics, 60(1), 209-215. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0110
Haddad, M., Stylianides, G., Djaoui, L., Dellal, A., & Chamari, K. (2017). Session-RPE method for training load monitoring: Validity, ecological usefulness, and influencing factors. Frontiers in Neuroscience, 11(612). https://doi.org/10.3389/fnins.2017.00612
Helms, E. R., Storey, A., Cross, M. R., Brown, S. R., Lenetsky, S., Ramsay, H., …,& Zourdos, M. C. (2017). RPE and velocity relationships for the Back Squat, Bench Press, and Deadlift in Powerlifters. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(2), 292-297. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001517
Kakehata, G., Kobayashi, K., Matsuo, A., Kanosue, K., & Iso, S. (2019). Relationship between subjective effort and kinematics/kinetics in the 50 m sprint. Journal of Human Sport and Exercise, 15(1), 52-66. https://doi.org/10.14198/jhse.2020.151.06
Król, H., & Golas, A. (2017). Effect of barbel weight on the structure of the flat bench press. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(5), 1321-1337. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001816
Król, Henryk, & Garbaciak, B. (2017). Movement features which describe the flat bench press, Polish Journal of Sport and Tourism, 24(2)79-85. https://doi.org/10.1515/pjst-2017-0008
Liossis, L.D., Forsyth, J., Liossis, C., & Tsolakis, C. (2013). The acute effect of upper-body complex training on power output of martial art athletes as measured by the bench press throw exercise. Journal of Human Kinetics, 39(1), 167-175. https://doi.org/10.2478/hukin-2013-0079
Marcos-Pardo, P.J., González-Hernández, J.M., García-Ramos, A., López-Vivancos, A., & Jiménez-Reyes, P. (2019). Movement velocity can be used to estimate the relative load during the bench press and leg press exercises in older women. PeerJ, 2019(8), 1-14. https://doi.org/10.7717/peerj.7533
McMaster, D.T., Cronin, J., & McGuigan, M. (2009). Forms of variable resistance training. Strength and Conditioning Journal, 31(1), 50-64. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e318195ad32
Melani, A., Gobbi, G., Galli, D., Carubbi, C., Masselli, E., Neri, L.M., …,& Mirandola, P. (2019). Muscle Activation in Traditional and Experimental Barbell Bench Press Exercise: A Potential New Tool for Fitness Maintenance. Sports, 7(10), 224. https://doi.org/10.3390/sports7100224
Naclerio, F., Rodríguez-Romo, G., Barriopedro-Moro, M.I., Jiménez, A., Alvar, B.A., y Triplett, N.T. (2011). Control of resistance training intensity by the Omni perceived exertion Scale. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(7), 1879-1888. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e501e9
Padulo, J., Laffaye, G., Chaouachi, A., & Chamari, K. (2015). Bench press exercise: The key points. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 55(6), 604-8. Recuperado de: https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/article.php?cod=R40Y2015N06A0604
Robertson, R. J., Goss, F. L., Aaron, D. J., Gairola, A., Kowallis, R. A., Ying Liu, Randall, C. R., Tessmer, K. A., Schnorr, T. L., Schroeder, A. E., y White, B. (2008). One repetition maximum prediction models for children using the omni rpe scale. The Journal of Strength & Conditioning Research, 22(1), 196-201. doi: 10.1519 / JSC.0b013e31815f6283
Saeterbakken, A. H., Mo, D. A., Scott, S., & Andersen, V. (2017). The Effects of Bench Press Variations in Competitive Athletes on Muscle Activity and Performance. Journal of Human Kinetics, 57(1), 61-71. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0047
Stastny, P., Gołaś, A., Blazek, D., Maszczyk, A., Wilk, M., Pietraszewski, P., …,& Zajac, A. (2017). A systematic review of surface electromyography analyses of the bench press movement task. PLoS ONE, 12(2), 1-16. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0171632
Tiggemann, C.L., Korzenowski, A.L., Brentano, M.A., Tartaruga, M.P., Alberton, C.L., y Kruel, L.F.M. (2010). Perceived exertion in different strength exercise loads in sedentary, active, and trained adults. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(8), 2032 -2041.http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d32e29
Tillaar, R. van den. (2019). Comparison of Kinematics and Muscle Activation between Push-up and Bench Press. Sports Medicine International Open, 03(03), E74-E81. https://doi.org/10.1055/a-1001-2526
Van den Tillaar, R., & Ettema, G. (2010). The "sticking period" in a maximum bench press. Journal of Sports Sciences, 28(5), 529-535. https://doi.org/10.1080/02640411003628022
Williams, T.D., Tolusso, D.V., Fedewa, M.V., & Esco, M.R. (2017). Comparison of Periodized and Non-Periodized Resistance Training on Maximal Strength: A Meta-Analysis. Sports Medicine, 47(10), 2083-2100. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0734-y
Zourdos, M., Klemp, A., Dolan, C., Quiles, J., Schau, K., Jo, E., …,& Blanco, R. (2016). Novel resistance training-specific ratinf of perceived exertion scale measuring repetitions in reseve. Journal of Strength & Conditioning Research, The, 30(1), 267-275. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001049
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2020 Salvador Baena-Morales, Olalla García-Taibo, Moisés Vila Blanch, Francisco Tomás González Fernández
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e assegurar a revista o direito de ser a primeira publicação da obra como licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite que outros para compartilhar o trabalho com o crédito de autoria do trabalho e publicação inicial nesta revista.
- Os autores podem estabelecer acordos adicionais separados para a distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicado na revista (por exemplo, a um repositório institucional, ou publicá-lo em um livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
- É permitido e os autores são incentivados a divulgar o seu trabalho por via electrónica (por exemplo, em repositórios institucionais ou no seu próprio site), antes e durante o processo de envio, pois pode gerar alterações produtivas, bem como a uma intimação mais Cedo e mais do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre) (em Inglês).
Esta revista é a "política de acesso aberto" de Boai (1), apoiando os direitos dos usuários de "ler, baixar, copiar, distribuir, imprimir, pesquisar, ou link para os textos completos dos artigos". (1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
