Análise transversal da força e flexibilidade muscular durante o ciclo menstrual em mulheres praticantes de treinamento de força
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v55.104259Palavras-chave:
Hormonal fluctuations, Women's fitness, Exercise performance, Strength Training, FlexibilityResumo
As variações hormonais durante o ciclo menstrual (CM) afetam a força muscular e a flexibilidade em mulheres que praticam treinamento de força, o que pode levar a reduções no desempenho e aumento da suscetibilidade a lesões. Compreender essas variações ao longo das fases do CM é crucial para o direcionamento preciso dos programas de treinamento. Este estudo transversal e exploratório avaliou os níveis de força muscular e flexibilidade durante o MC em 20 mulheres (20 a 35 anos) comprometidas com treinamento de força por pelo menos 6 meses. O Teste de Sentar e Alcançar (SRT) mediu a flexibilidade, e o Teste de Extensão de Perna de Uma Repetição Máxima (1RM) avaliou a força muscular durante as fases menstrual, pós-menstrual e pré-menstrual. Embora o período pós-menstrual tenha apresentado os maiores valores de força (50,65 ± 17,70 kg), não foram observadas diferenças significativas em relação às demais fases. Porém, a flexibilidade foi significativamente maior no período pós-menstrual (29,43 ± 8,69 cm) em comparação às fases menstrual (p=0,002) e pré-menstrual (p=0,001). Estatisticamente, não foram encontradas diferenças significativas no desempenho de força. Porém, a flexibilidade pareceu ser influenciada pelas fases do MC, com resultados superiores no período pós-menstrual. Esta pesquisa melhora a nossa compreensão de como as fases do CM podem afetar a força e a flexibilidade em mulheres comprometidas com o treinamento de força, fornecendo informações valiosas para adaptar os programas de treinamento às necessidades individuais.
Palavras-chave: Flutuações hormonais, Aptidão física feminina, Desempenho físico, Treinamento de força, Flexibilidade.
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