O impacto do aquecimento geral e/ou específico na potência e velocidade durante o treino de agachamento e supino
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v53.101851Palavras-chave:
Pre-exercise;, Strength;, T-Force;, Velocity;, Physiology;, Resistance TrainingResumo
O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos de duas estratégias de aquecimento na produção de força mecânica durante sessões de treinamento resistido de supino e agachamento. Vinte e seis indivíduos treinados do sexo masculino (24,37±5,83 anos, 75,48±12,12 kg, 1,74±0,07 m) realizaram uma sessão de treinamento resistido de agachamento ou supino reto após um aquecimento específico (SWU) ou um aquecimento geral seguido de um aquecimento específico. aquecimento (GSWU). O SWU incluiu 2x6 repetições a 32% e 64% da carga máxima (1RM), respectivamente. O GSWU incluiu 10 minutos de corrida em esteira (70% de reserva da frequência cardíaca) seguido de SWU. A sessão de treinamento de força consistiu em 3x6 com carga de 80% de 1RM. Foram avaliadas variáveis mecânicas (velocidade média de propulsão, potência média de propulsão e perda de velocidade), fisiológicas [frequência cardíaca (FC), concentração de lactato sanguíneo] e psicofisiológicas (classificação do esforço percebido). Nas sessões de treinamento de força no supino e agachamento não foram encontradas diferenças nas variáveis mecânicas e nas variáveis psicofisiológicas. Nas variáveis fisiológicas, o GSWU aumentou a resposta da FC durante a sessão de treinamento de força no supino (100,00±16,93 bpm vs. 110,57±9,69 bpm, p=0,03; ES=0,65, efeito moderado). Tanto o GSWU quanto o SWU podem ser usados como atividades preparatórias para treinamento de resistência de supino e agachamento sem restrições relacionadas. Essas descobertas podem ser úteis para os praticantes fornecerem estratégias de aquecimento apropriadas para maximizar o treinamento de resistência.
Palavras-chave: Pré-exercício, Força, Força T, Velocidade, Fisiologia, Treinamento resistido
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