Efectos de la suplementación con citrulina en el rendimientos de los atletas: revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v64.102783Palabras clave:
Citrulina malato, L-citrulina, rendimiento, suplementaciónResumen
Introducción: La citrulina es un aminoácido no esencial que puede mejorar el rendimiento en el ejercicio y reducir el dolor muscular posterior al ejercicio. Esta revisión sistemática tiene como objetivo determinar los posibles resultados de la suplementación con L-citrulina o citrulina malato.
Metodología: Se examinaron los efectos de L-citrulina o citrulina malato en individuos entrenados o atletas profesionales mediante una búsqueda exhaustiva de literatura en PubMed desde 2010 hasta 2023. Se seleccionaron un total de 10 estudios que cumplían con los criterios de inclusión y exclusión. Los diseños de estudios aleatorios y doble ciego fueron utilizados para ser incluidos en esta revisión.
Resultados: La suplementación con L-citrulina o citrulina malato produjo efectos tanto positivos como negativos. Al aumentar las repeticiones, reducir el RPE (percepción del esfuerzo) o disminuir la fatiga muscular, seis de los diez ensayos encontraron que la ingesta de L-citrulina o citrulina malato mejoró el rendimiento. Sin embargo, cuatro de los diez estudios encontraron que la ingesta de L-citrulina o citrulina malato solo tuvo una ventaja menor o inexistente.
Discusión: Casi la mitad de los estudios no reportaron diferencias, mientras que la otra mitad reportó eficacia. Numerosos estudios han mostrado que los suplementos de citrulina reducen el dolor muscular. Algunas investigaciones afirman haber logrado más repeticiones, mientras que otros estudios indican que no hubo diferencia en el número de repeticiones alcanzadas.
Conclusión: La suplementación con L-citrulina o citrulina malato sigue siendo un tema debatido. En cuanto a si realmente funciona o no en ciertos deportes, no se encontraron respuestas definitivas. Se requiere más investigación sobre este tema, ya que estos datos son insuficientes para sacar conclusiones significativas.
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