Treinamento intervalado de alta intensidade com ciclismo e calistenia: efeitos na resistência aeróbica, potência crítica, velocidade e desempenho de força máxima em homens sedentários
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v46.94255Palavras-chave:
aerobic capacity, calisthenic, critical power, high-intensity interval, tabataResumo
O protocolo TABATA é considerado uma das estratégias mais eficazes entre os métodos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Um número limitado de estudos comparou os efeitos crônicos do HIIT baseado em ciclismo e calistênico no tipo TABATA. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos crônicos de um intervalo calistênico de alta intensidade do tipo TABATA de 8 semanas e intervalo de alta intensidade no ciclismo na resistência aeróbica, sprint e desempenho de força máxima em homens sedentários. 17 homens sedentários participaram do nosso estudo. Os participantes foram divididos aleatoriamente em grupos HIIT calistênico (n=9) e HIIT ciclismo (n=8). Os grupos de treinamento receberam 3 sessões de exercícios por semana em dias não consecutivos por 8 semanas. Antes e após o treinamento de 8 semanas, foram determinados a massa corporal, índice de massa corporal, percentual de gordura, sprint de 30 m, força máxima de 1 repetição, potência aeróbica e níveis críticos de potência dos participantes. Não foi observada diferença estatisticamente significativa na massa corporal (p=0,917), índice de massa corporal (p=0,928) e índice de gordura corporal (p=0,980) em ambos os grupos de treinamento. No entanto, ambos os grupos de treinamento obtiveram melhorias estatisticamente significativas na potência de pico (p=0,017), consumo máximo de oxigênio (p=0,040) e potência crítica (p=0,048), e não houve diferença significativa no nível de melhora entre os grupos (p>0,05). Não houve diferença estatisticamente significativa nos valores de força máxima de 1 repetição e sprint de ambos os grupos de treinamento (p<0,05). TABATA tipo HIIT realizado calistênico fornece efeitos crônicos semelhantes aos da forma de ciclismo intervalado.
Palavras-chave: Capacidade aeróbica, calistenia, potência crítica, intervalo de alta intensidade, TABATA.
Referências
Batacan, R. B., Duncan, M. J., Dalbo, V. J., Tucker, P. S., & Fenning, A. S. (2017). Effects of high-intensity interval training on cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of intervention studies. British journal of sports medicine, 51(6), 494-503.
Buckley, S., Knapp, K., Lackie, A., Lewry, C., Horvey, K., Benko, C., ... & Butcher, S. (2015). Multimodal high-intensity interval training increases muscle function and metabolic performance in females. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 40(11), 1157-1162.
Buckley, S., Knapp, K., Lackie, A., Lewry, C., Horvey, K., Benko, C., ... & Butcher, S. (2015). Multimodal high-intensity interval training increases muscle function and metabolic performance in females. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 40(11), 1157-1162.
Cin, M., Çabuk, R., Demirarar, O., & Özçaldıran, B. (2021). Cluster Resistance Training Results Higher Improvements on Sprint, Agility, Strength and Vertical Jump in Professional Volleyball Players. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences, 13(2).
Fealy, C. E., Nieuwoudt, S., Foucher, J. A., Scelsi, A. R., Malin, S. K., Pagadala, M., ... & Kirwan, J. P. (2018). Functional high‐intensity exercise training ameliorates insulin resistance and cardiometabolic risk factors in type 2 diabetes. Experimental physiology, 103(7), 985-994.
Feito, Y., Hoffstetter, W., Serafini, P., & Mangine, G. (2018). Changes in body composition, bone metabolism, strength, and skill-specific performance resulting from 16-weeks of HIFT. PLoS One, 13(6), e0198324.
Fitzsimons, M., Dawson, B., Ward, D., & Wilkinson, A. (1993). Cycling and running tests of repeated sprint ability. Australian journal of science and medicine in sport, 25, 82-82.
Gist, N. H., Fedewa, M. V., Dishman, R. K., & Cureton, K. J. (2014). Sprint interval training effects on aerobic capacity: a systematic review and meta-analysis. Sports medicine, 44(2), 269-279.
Gremeaux V, Drigny J, Nigam A, et al: Long-term lifestyle intervention with optimized high-intensity interval training improves body composition, cardiometabolic risk, and exercise parameters in patients with abdominal obesity. Am J Phys Med Rehabil 2012; 91(11): 941–50
Haddock, C. K., Poston, W. S., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., & Jitnarin, N. (2016). The benefits of high-intensity functional training fitness programs for military personnel. Military medicine, 181(11-12), e1508-e1514.
Haff, G., & Triplett, N. T. (2016). National Strength & Conditioning Association (US). Essentials of strength training and conditioning. Fourth edition. ed. Champaign, IL: Human Kinetics.
Hulston, C. J., Venables, M. C., Mann, C. H., Martin, C., Philp, A., Baar, K., & Jeukendrup, A. E. (2010). Training with low muscle glycogen enhances fat metabolism in well-trained cyclists. Medicine and science in sports and exercise, 42(11), 2046-2055.
Kaminsky, LA. ACSM’s Health-Related Physical Fitness Assessment Manual (3rd ed.). Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins, 2010
Kliszczewicz, B., McKenzie, M., & Nickerson, B. (2019). Physiological adaptation following four-weeks of high-intensity functional training. Vojnosanitetski pregled, 76(3), 272-277.
Korkiakangas, E. E., Alahuhta, M. A., & Laitinen, J. H. (2009). Barriers to regular exercise among adults at high risk or diagnosed with type 2 diabetes: a systematic review. Health promotion international, 24(4), 416-427.
McCarty, M. F. (1995). Optimizing exercise for fat loss. Medical hypotheses, 44(5), 325-330.
McRae, G., Payne, A., Zelt, J. G., Scribbans, T. D., Jung, M. E., Little, J. P., & Gurd, B. J. (2012). Extremely low volume, whole-body aerobic–resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37(6), 1124-1131.
Menz, V., Marterer, N., Amin, S. B., Faulhaber, M., Hansen, A. B., & Lawley, J. S. (2019). Functional vs. Running low-volume high-intensity interval training: Effects on vo2max and muscular endurance. Journal of sports science & medicine, 18(3), 497.
Moghaddam, M., Estrada, C. A., Muddle, T. W., Magrini, M. A., Jenkins, N. D., & Jacobson, B. H. (2021). Similar Anaerobic and Aerobic Adaptations After 2 High-Intensity Interval Training Configurations: 10: 5 s vs. 20: 10 s Work-to-Rest Ratio. The Journal of Strength & Conditioning Research, 35(6), 1685-1692.
Moritani, T., Nagata, A., DEVRIES, H. A., & MURO, M. (1981). Critical power as a measure of physical work capacity and anaerobic threshold. Ergonomics, 24(5), 339-350.
Murawska-Cialowicz, E., Wolanski, P., Zuwala-Jagiello, J., Feito, Y., Petr, M., Kokstejn, J., ... & Goliński, D. (2020). Effect of HIIT with Tabata protocol on serum irisin, physical performance, and body composition in men. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(10), 3589.
Salmon, J., Owen, N., Crawford, D., Bauman, A., & Sallis, J. F. (2003). Physical activity and sedentary behavior: a population-based study of barriers, enjoyment, and preference. Health psychology, 22(2), 178.
Suarez-Manzano, S., Serrano, S. L., Jadallah, K. A. H., & Pantoja, L. Y. Y. (2021). Efecto crónico del C-HIIT sobre la calidad del sueño y atención selectiva en jóvenes TDAH. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (41), 199-208.
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., & Miyachi, M. (1996). Effects of moderate intensity-endurance and high intensity-intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. In, Marconnet, P (ed) et al. In First annual congress, frontiers in sport science, the European perspective May (pp. 28-31).
Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO~ 2~ m~ a~ x. Medicine and science in sports and exercise, 28, 1327-1330.
Talanian, J. L., Galloway, S. D., Heigenhauser, G. J., Bonen, A., & Spriet, L. L. (2007). Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women. Journal of applied physiology.
Walker TB, Lennemann LM, Anderson V, Lyons W, Zupan MF: Adaptations to a new physical training program in the combat controller training pipeline. J Spec Oper Med 2011; 11(2): 37–44
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2022 Desafios
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e assegurar a revista o direito de ser a primeira publicação da obra como licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite que outros para compartilhar o trabalho com o crédito de autoria do trabalho e publicação inicial nesta revista.
- Os autores podem estabelecer acordos adicionais separados para a distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicado na revista (por exemplo, a um repositório institucional, ou publicá-lo em um livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
- É permitido e os autores são incentivados a divulgar o seu trabalho por via electrónica (por exemplo, em repositórios institucionais ou no seu próprio site), antes e durante o processo de envio, pois pode gerar alterações produtivas, bem como a uma intimação mais Cedo e mais do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre) (em Inglês).
Esta revista é a "política de acesso aberto" de Boai (1), apoiando os direitos dos usuários de "ler, baixar, copiar, distribuir, imprimir, pesquisar, ou link para os textos completos dos artigos". (1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
