Actividad física en el hogar para mejorar la fuerza y equilibrio en el adulto mayor para prevenir el riesgo de caídas. Revisión Bibliográfica (Physical activity at home to improve strength and balance in the elderly to prevent the risk of falls. Bibliographic Review)
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v53.99567Palabras clave:
adultos mayores, entrenamiento de resistencia, ejercicio, caídasResumen
El principal objetivo de este trabajo de investigación fue llevar a cabo una revisión de la eficacia de los programas de ejercicios de fuerza y equilibrio en la prevención de caídas en adultos mayores. Para ello, se realizó un proceso de recolección principalmente de las bases de datos PubMed y Sciencedirect, seleccionando las revistas de mayor impacto. La muestra consiste de 29 artículos seleccionados teniendo en cuenta las siguientes variables: año de publicación, objetivos, muestra, instrumentos y conclusiones. Los resultados demostraron que la mayoría de los estudios fueron desarrollados en el año 2021, el objetivo principal de 16 de ellos fue identificar un programa de ejercicios físicos efectivos en el hogar para la prevención del riesgo de caídas en adultos mayores, la edad de la población fue mayores de 60 años, el instrumento más utilizado fue el Timed Up and Go, y el 93,1% de los artículos concluyen que un programa de ejercicios en el hogar contribuye con el aumento de fuerza y la mejora del equilibrio, reduciendo el riesgo potencial de caídas. Finalmente se concluye, que el uso de programas previamente establecidos o los programas multicomponentes, son efectivos en base a su accesibilidad, a la economía, en capacidad y calidad de estos, además de poder realizarlo de manera remota, por lo que el uso de plataformas digitales como Facebook o YouTube es de bastante utilidad.
Palabras clave: adultos mayores, entrenamiento de resistencia, ejercicio, caídas
Abstract. The main objective of this research work was to conduct a review of the effectiveness of strength and balance exercise programs in preventing falls in older adults. To this end, a collection process was carried out mainly from the PubMed and Sciencedirect databases, selecting the journals with the greatest impact. The sample consists of 29 articles selected considering the following variables: year of publication, objectives, sample, instruments, and conclusions. The results showed that most of the studies were developed in 2021, the main objective of 16 of them was to identify an effective physical exercise program at home for the prevention of the risk of falls in older adults, the age of the population was over 60 years, the most used instrument was the Timed Up and Go, and 93.1% of the articles conclude that a home exercise program contributes to increased strength and improved balance, reducing the potential risk of falls. Finally, it is concluded that the use of previously established programs or multicomponent programs are effective based on their accessibility, economy, capacity, and quality of these, in addition to being able to do it remotely, so the use of digital platforms such as Facebook or YouTube is quite useful.
Keywords: older adults, resistance training, exercise, falls
Citas
Arena, S. K., Wilson, C. M., Boright, L., & Peterson, E. (2021). Impact of the HOP-UP-PT program on older adults at risk to fall: a randomized controlled trial. BMC Geriatrics, 21(1). https://doi.org/10.1186/S12877-021-02450-0
Beauchamp, M. K., Ellerton, C., Kirkwood, R., Brooks, D., Richardson, J., Goldstein, R. S., Pugsley, S., & Hatzoglou, D. (2021). Feasibility of a 6-Month Home-Based Fall Prevention Exercise Program in Older Adults with COPD. International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease, 16, 1569. https://doi.org/10.2147/COPD.S309537
Borges, P. R. T., Resende, R. A., Dias, J. F., Mancini, M. C., & Sampaio, R. F. (2021). Telerehabilitation program for older adults on a waiting list for physical therapy after hospital discharge: study protocol for a pragmatic random-ized trial protocol. Trials, 22(1). https://doi.org/10.1186/S13063-021-05387-2
Calvo Sánchez, M. F., Román Ureta, C., Basualto Alfaro, P., Bannen García-Huidobro, G., & Chamorro Giné, M. (2022). Experiencia en el uso de videos para la promoción de ejercicio físico en el hogar en modalidad online en personas mayores en Chile durante la pandemia COVID-19. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 57(2), 79–84. https://doi.org/10.1016/J.REGG.2022.01.009
CDC. (2022, July 7). ¿Cuánta actividad física necesitan los adultos mayores? Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/cuanta-actividad-fisica-necesitan-los-adultos-mayor-es.htm#:~:text=Los%20adultos%20mayores%20de%2065,como%20caminar%2C%20trotar%20o%20correr
Cerda, M. V., Núñez, M. P., Escobar, C. D., & Díaz Narváez, V. P. (2021). Prevención del riesgo de caída en adultos mayores con programa Kunte durante confinamiento por COVID-19 (Prevention older adults fall risk with Kunte program during COVID-19 confinement): Riesgo de caída en adultos mayores. Retos, 42, 236–243. https://doi.org/10.47197/retos.v42i0.86976
Chalapud Narváez, L. M., & Molano Toba, N. J. (2023). Programa de ejercicios propioceptivos para la prevención de caídas en el adulto mayor (Proprioceptive exercise program for the prevention of falls in the elderly). Retos, 48, 413–419. https://doi.org/10.47197/retos.v48.96315
Chang, S. H., Wang, L. T., Chueh, T. Y., Hsueh, M. C., Hung, T. M., & Wang, Y. W. (2021). Effectiveness of Face-book Remote Live-Streaming-Guided Exercise for Improving the Functional Fitness of Community-Dwelling Old-er Adults. Frontiers in Medicine, 8. https://doi.org/10.3389/FMED.2021.734812
Cordes, T., Bischoff, L. L., Schoene, D., Schott, N., Voelcker-Rehage, C., Meixner, C., Appelles, L. M., Bebenek, M., Berwinkel, A., Hildebrand, C., Jöllenbeck, T., Johnen, B., Kemmler, W., Klotzbier, T., Korbus, H., Rudisch, J., Vogt, L., Weigelt, M., Wittelsberger, R., … Wollesen, B. (2019). A multicomponent exercise intervention to improve physical functioning, cognition and psychosocial well-being in elderly nursing home residents: a study pro-tocol of a randomized controlled trial in the PROCARE (prevention and occupational health in long-term care) project. BMC Geriatrics, 19(1). https://doi.org/10.1186/S12877-019-1386-6
Díaz Escobar, C., Catalán Neira, M., Pozo Núñez, M., & Díaz Narváez, V. P. (2021). Test unipodal para estabilidad corporal estática con ojos abiertos y cerrados en la valoración de riesgo de caída en adultos mayores (Unipodal test for static body stability with open and closed eyes in the assessment of fall risk in older adults). Retos, 42, 604–611. https://doi.org/10.47197/retos.v42i0.86645
Frost, R., Avgerinou, C., Goodman, C., Clegg, A., Hopkins, J., Gould, R. L., Gardner, B., Marston, L., Hunter, R., Manthorpe, J., Cooper, C., Skelton, D. A., Drennan, V. M., Logan, P., & Walters, K. (2022). Clinical and cost-effectiveness of a personalised health promotion intervention enabling independence in older people with mild frailty (‘HomeHealth’) compared to treatment as usual: study protocol for a randomised controlled trial. BMC Ger-iatrics, 22(1). https://doi.org/10.1186/S12877-022-03160-X
Gallo, E., Stelmach, M., Frigeri, F., & Ahn, D. H. (2018). Determining Whether a Dosage-Specific and Individualized Home Exercise Program with Consults Reduces Fall Risk and Falls in Community-Dwelling Older Adults with Difficulty Walking: A Randomized Control Trial. Journal of Geriatric Physical Therapy, 41(3), 161–172. https://doi.org/10.1519/JPT.0000000000000114
Garcia, R. C., Santos Oliveira, P., Quevedo dos Santo, N., Magnani Branco, B. H., de Oliveira Vargas e Silva, N. C., & Marques Gomes Bertolini, S. M. (2023). Efectos de ejercicios basados en el método Pilates practicados en equipos portátiles por ancianas con lumbalgia crónica: un ensayo clínico aleatorizado (Effects of exercises based on the Pi-lates method practiced on portable equipment by elderly women with chronic low back pain: a randomized clinical trial). Retos, 48, 791–799. https://doi.org/10.47197/retos.v48.93865
Gioffrè-Florio, M. (2018). Trauma in elderly patients: a study of prevalence, comorbidities and gender differences. Giornale Di Chirurgia - Journal of Surgery, 39(1), 35. https://doi.org/10.11138/gchir/2018.39.1.035
Jansen, C. P., Nerz, C., Labudek, S., Gottschalk, S., Kramer-Gmeiner, F., Klenk, J., Dams, J., König, H. H., Clem-son, L., Becker, C., & Schwenk, M. (2021). Lifestyle-integrated functional exercise to prevent falls and promote physical activity: Results from the LiFE-is-LiFE randomized non-inferiority trial. The International Journal of Behav-ioral Nutrition and Physical Activity, 18(1), 115. https://doi.org/10.1186/S12966-021-01190-Z
Leao Ribeiro, I., Lorca, L. A., Torres-Castro, R., & Pizarro, M. (2022). Efectividad de un programa de telerrehabilita-ción sobre la funcionalidad y satisfacción del usuario de los sobrevivientes de COVID-19 en tiempos de pandemia (Effectiveness of a telerehabilitation program on the functionality and user satisfaction of COVI. Retos, 45, 210–218. https://doi.org/10.47197/retos.v45i0.91899
Li, F., Harmer, P., Fitzgerald, K., Eckstrom, E., Akers, L., Chou, L. S., Pidgeon, D., Voit, J., & Winters-Stone, K. (2018). Effectiveness of a Therapeutic Tai Ji Quan Intervention vs a Multimodal Exercise Intervention to Prevent Falls Among Older Adults at High Risk of Falling: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 178(10), 1301. https://doi.org/10.1001/JAMAINTERNMED.2018.3915
Melchiorri, G., Triossi, T., Viero, V., Marroni, S., D’Arcangelo, G., & Tancredi, V. (2022). A Study about a New Standardized Method of Home-Based Exercise in Elderly People Aged 65 and Older to Improve Motor Abilities and Well-Being: Feasibility, Functional Abilities and Strength Improvements. Geriatrics, 7(6). https://doi.org/10.3390/GERIATRICS7060134
Miranda-Aguilar, D., Valdés-Badilla, P., Herrera-Valenzuela, T., Guzmán-Muñoz, E., Magnani Branco, B. H., Mén-dez-Rebolledo, G., & López-Fuenzalida, A. (2020). ¿Bandas elásticas o equipos de gimnasio para el entrenamiento de adultos mayores? (Elastic bands or gym equipment for the training of older adults?). Retos, 37, 370–378. https://doi.org/10.47197/retos.v37i37.73009
Mittaz Hager, A. G., Mathieu, N., Lenoble-Hoskovec, C., Swanenburg, J., De Bie, R., & Hilfiker, R. (2019). Effects of three home-based exercise programmes regarding falls, quality of life and exercise-adherence in older adults at risk of falling: protocol for a randomized controlled trial. BMC Geriatrics, 19(1). https://doi.org/10.1186/S12877-018-1021-Y
Montero-Odasso, M., Natalie, Martin, F. C., Petrovic, M., Maw Pin Tan, Ryg, J., Aguilar-Navarro, S., Alexander, N. B., Becker, C., Blain, H., Bourke, R., Cameron, I., Camicioli, R., Clemson, L., Jacqueline, Delbaere, K., Duan, L., Duque, G., Dyer, S. M., & Freiberger, E. (2022). World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative. 51(9). https://doi.org/10.1093/ageing/afac205
Müller, C., Lautenschläger, S., Dörge, C., & Voigt-Radloff, S. (2019). A feasibility study of a home-based lifestyle-integrated physical exercise training and home modification for community-living older people (Part 2): the FIT-at-Home fall prevention program. Https://Doi.Org/10.1080/09638288.2019.1700564, 43(10), 1380–1390. https://doi.org/10.1080/09638288.2019.1700564
Peng, Y., Yi, J., Zhang, Y., Sha, L., Jin, S., & Liu, Y. (2023). The effectiveness of a group-based Otago exercise pro-gram on physical function, frailty and health status in older nursing home residents: A systematic review and meta-analysis. Geriatric Nursing, 49, 30–43. https://doi.org/10.1016/J.GERINURSE.2022.10.014
Penn, I. W., Sung, W. H., Lin, C. H., Chuang, E., Chuang, T. Y., & Lin, P. H. (2019). Effects of individualized Tai-Chi on balance and lower-limb strength in older adults. BMC Geriatrics, 19(1). https://doi.org/10.1186/S12877-019-1250-8
Phu, S., Vogrin, S., Al Saedi, A., & Duque, G. (2019). Balance training using virtual reality improves balance and phys-ical performance in older adults at high risk of falls. Clinical Interventions in Aging, 14, 1567. https://doi.org/10.2147/CIA.S220890
¿Qué es un Adulto Mayor Según la OMS? ▷ Guía Completa 2023. (2022, October 27). Canitas. https://canitas.mx/guias/adulto-mayor-oms/
Reyes-Molina, D., Nazar, G., Cigarroa, I., Carrasco Marín, F., Cárcamo Regla, R., Rozas Pardo, K., Martorell, M., Ochoa, C., Ulloa, N., & Zapata-Lamana, R. (2023). Motivación, barreras y beneficios para la práctica de ejercicio físico en una intervención mobile health en adultos del Biobío, Chile (Motivation, barriers and benefits for the prac-tice of physical exercise in a mobile health intervention in adults from Biobío, Chile). Retos, 49, 623–631. https://doi.org/10.47197/retos.v49.97141
Rodrigues, F., Amaro, N., Matos, R., Mendes, D., Monteiro, D., & Morouço, P. (2022). The impact of an exercise intervention using low-cost equipment on functional fitness in the community-dwelling older adults: A pilot study. Frontiers in Physiology, 13. https://doi.org/10.3389/FPHYS.2022.1039131/FULL
Severo, I. M., Kuchenbecker, R. de S., Vieira, D. F. V. B., Lucena, A. de F., & Almeida, M. de A. (2018). Risk factors for fall occurrence in hospitalized adult patients: a case-control study. Revista Latino-Americana de Enfermagem, 26(0). https://doi.org/10.1590/1518-8345.2460.3016
Sadjapong, U., Yodkeeree, S., Sungkarat, S., & Siviroj, P. (2020). Multicomponent Exercise Program Reduces Frailty and Inflammatory Biomarkers and Improves Physical Performance in Community-Dwelling Older Adults: A Ran-domized Controlled Trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(11). https://doi.org/10.3390/IJERPH17113760
Stasi, S., Tsekoura, M., Gliatis, J., & Sakellari, V. (2021a). Motor Control and Ergonomic Intervention Home-Based Program: A Pilot Trial Performed in the Framework of the Motor Control Home Ergonomics Elderlies’ Prevention of Falls (McHeELP) Project. Cureus, 13(4). https://doi.org/10.7759/CUREUS.14336
Stasi, S., Tsekoura, M., Gliatis, J., & Sakellari, V. (2021b). The Effects of a Home-Based Combined Motor Control and Ergonomic Program on Functional Ability and Fear of Falling: A Randomized Controlled Trial. Cureus, 13(9). https://doi.org/10.7759/CUREUS.18330
Szanton, S. L., Clemson, L., Liu, M., Gitlin, L. N., Hladek, M. D., LaFave, S. E., Roth, D. L., Marx, K. A., Felix, C., Okoye, S. M., Zhang, X., Bautista, S., & Granbom, M. (2021). Pilot Outcomes of a Multicomponent Fall Risk Program Integrated Into Daily Lives of Community-Dwelling Older Adults. Journal of Applied Gerontology : The Offi-cial Journal of the Southern Gerontological Society, 40(3), 320. https://doi.org/10.1177/0733464820912664
Ugartemendia-Yerobi, M., Kortajarena, M., Elordi, U., Zinkunegi-Zubizarreta, N., Zarrazquin, I., Calvo-Aguirre, J. J., & Irazusta, A. (2023). Effects of a multicomponent physical exercise programme on perceived health-related quality of life and on depressive symptoms in older adults living in long-term nursing homes. International Journal of Nursing Sciences, 10(1), 16–22. https://doi.org/10.1016/J.IJNSS.2022.12.015
World. (2022, October 5). Actividad física. Who.int; World Health Organization: WHO. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Yi, D., & Yim, J. (2021). Remote Home-Based Exercise Program to Improve the Mental State, Balance, and Physical Function and Prevent Falls in Adults Aged 65 Years and Older During the COVID-19 Pandemic in Seoul, Korea. Medical Science Monitor : International Medical Journal of Experimental and Clinical Research, 27, e935496-1. https://doi.org/10.12659/MSM.935496
Zougar, M., Todd, C., McGarrigle, L., & Stanmore, E. (2022). MIRA Rehab Exergames for Older Male Residents in a Care Home Center in Saudi Arabia: Protocol for a Feasibility Randomized Controlled Trial. JMIR Research Protocols, 11(12). https://doi.org/10.2196/39148
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2024 Retos
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
