Mejora de la capacidad para repetir sprints en jóvenes futbolistas: entrenamiento intermitente de alta intensidad con y sin cambios de dirección (Effect of intermittent training with and without direction changes on the physical performance of young playe

Resumen

El objetivo del estudio fue analizar el efecto de un entrenamiento con sprints lineales y con sprints que incluyen cambios de dirección (2-COD-90º), sobre el rendimiento de jugadores juveniles de fútbol que compiten en categoría provincial. Dieciséis jugadores (media ± SD: 16.7±.8 años de edad; 175.3±5.2 cm de altura; 64.4±9.4 kg de peso) fueron asignados de forma aleatoria a un grupo de entrenamiento con sprints repetidos lineales (n= 8, RSAL) ó con cambio de dirección (n=8, RSACOD). El RSAL realizaba 3 series de 10 sprints sobre 22-m, con 27-m de recuperación activa entre esfuerzos y 4-min de pausa entre series; el RSACOD realizaba 3 series de 10 sprints sobre 18-m con 2-COD-90º, con 18-m de recuperación activa y 4-min de pausa entre series. No se observaron cambios en el test RSA (8x30-m, recuperación 25-s) en ningún grupo. El entrenamiento RSAL mejoró (p <.05) el VO_2max (50.99 ± 1.56 vs. 53.63 ± 2.86 ml/kg/min); mientras que el RSACOD mejoró (p <.05) en la capacidad para cambiar de dirección (13.62 ± .31 vs. 13.42 ± .32 s) y el triple salto horizontal con pierna dominante (5.87 ± .31 vs. 6.10 ± .61 m) y no dominante (5.72 ± .71vs. 6.01 ± .8 m). El entrenamiento debe contender esfuerzos lineales y con COD para obtener una mejora global en la condición física del futbolista.

Abstract. The aim of the study was to analyze the effect of a linear repeated sprint training and repeated sprints including changes of direction (2-COD-90) on the performance of young soccer players competing in provincial category. Sixteen players (mean ± SD: 16.7 ± .8 years old; 175.3 ± 5.2 cm, 64.4 ± 9.4 kg) were randomly assigned to a linear repeated sprints training group (n = 8, RSAL) or change of direction group (n = 8, RSACOD). The RSAL performed 3 sets of 10 sprints over 22-m, with 27-m active recovery between workouts and 4-min rest between sets; the RSACOD performed 3 sets of 10 sprints over 18-m 2-COD-90º, with 18-m active recovery and 4-min rest between sets. No changes were observed in the RSA test (8x30-m, 25-s recovery) in either group. The RSAL training improved (p <.05) VO2max (50.99 ± 1.56 vs. 53.63 ± 2.86 ml / kg / min); while RSACOD improved (p <.05) in the ability to change direction (13.62 ± .31 vs. 13.42 ± .32 s) and horizontal triple jump with dominant leg (5.87 ± .31 vs. 6.10 ± .61 m) and nondominant (5.72 ± .71vs. 6.01 ± .8 m). The training must incorporate linear and COD efforts for an overall improvement in the physical condition of the player.