EFFECTS OF A STRENGTH TRAINING PROGRAM WITH SELF LOADING ON COUNTERMOVEMENT JUMP PERFORMANCE AND BODY COMPOSITION IN YOUNG SOCCER PLAYERS

Resumen

El propósito de esta investigación fue investigar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con autocargas (EFA) sobre el rendimiento de salto con contramovimiento (CMJ) y la composición corporal (CC) en jugadores de fútbol jóvenes. 60 jugadores jóvenes fueron distribuidos en 4 grupos [Sub16 (14,67 ± 0,49 años); Sub17 (15,73 ± 0,46); Sub18 (16,67 ± 0,82); Sub19 (18,27 ± 0,46)]. Completaron un entrenamiento de fuerza con autocargas durante 8 semanas con una frecuencia de entrenamiento semanal de 2 sesiones de 1 hora por semana. CMJ fue evaluado con la aplicación My Jump® y CC mediante el método de Bioimpedancia (BIA). Los datos fueron recolectados antes y después de la intervención. Se calculó el tamaño del efecto (TE) y un nivel de significación de p<0,05. Los principales resultados del estudio mostraron un aumento significativo en el grupo Sub19 (p<0,01) en el rendimiento del CMJ. Una disminución significativa de la masa corporal en el grupo Sub17 (p<0,001). Los grupos Sub17 y Sub19 mostraron una disminución significativa en % de masa grasa (p<0,001) y, por último, se produjo un aumento significativo en la masa muscular (p<0,001) en todos los grupos. El presente estudio confirma que el entrenamiento de fuerza con autocargas es un método válido para producir cambios a nivel neuromuscular y la modificación de composición corporal en jugadores jóvenes de fútbol.