Condición física de estudiantes universitarios sedentarios saludables expuestos a protocolos de HIIT y MCIT durante cuatro semanas

Resumen

La capacidad aeróbica permite conocer un perfil favorable de salud. En este estudio exploramos el efecto de dos programas de ejercicios aeróbicos aplicando el entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT; siglas en inglés) y el entrenamiento continuo de moderada intensidad (MICT; siglas en inglés) en estudiantes universitarios sedentarios a través de la prueba 20 m MSR evaluando los siguientes indicadores; distancia recorrida en las pruebas (m), VO2max (indirecto), velocidad por hora, (km/h) y tiempo recorrido (segundos). Un total de 79 (41 mujeres y 38 hombres) estudiantes físicamente saludables e inactivos participaron en el estudio los cuales fueron asignados aleatoriamente en 6 grupos: el primer grupo HIIT de 13 mujeres; el segundo grupo HIIT de 14 hombres; el tercer grupo MICT de 16 mujeres; el cuarto grupo MICT de 13 hombres; dos grupos controles de de 12 mujeres y 11 hombres respectivamente. La intervención duró 4 semanas, y fue medida antes y después de la intervención. Los resultados mostraron mejorías significativas en la distancia recorrida para la prueba de 20 m MSR de los grupos HIIT de hombres y mujeres. Destaca un efecto positivo para el grupo HIIT lo cual podría sugerir que los profesionales de la salud utilicen este tipo de protocolo para lograr efectos significativos en este tipo de población sobre su salud, capacidad aeróbica y condición física.

Palabras clave:

condicion fisica, estudiantes universitarios, entrenamiento de intervalo de alta intensidad, entrenamiento continuo de moderada intensidad.