Efectos de un programa de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen en el rendimiento deportivo de jóvenes nadadores competitivos

Resumen

Objetivo: Este estudio evaluó los efectos de un programa de entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen (HIT) de 12 semanas sobre el rendimiento de jóvenes nadadores competitivos en la Comunidad Valenciana. Métodos: Un total de 144 nadadores (68 hombres y 76 mujeres) participaron en el estudio, abarcando categorías desde menores de 8 años hasta menores de 16 años. Los tiempos de natación en pruebas de 25 m, 50 m o 100 m se midieron en evaluaciones pre-test y post-test utilizando sistemas de cronometraje oficial de competición. La intervención consistió en una reducción progresiva del volumen de entrenamiento junto con un aumento de la intensidad a lo largo de tres mesociclos. Resultados: Los hallazgos mostraron mejoras significativas en los tiempos de natación en todas las categorías (p < 0.05), con efectos más pronunciados en las categorías de menores de 8 años y menores de 16 años, lo que sugiere que factores de desarrollo y hormonales pueden influir en los resultados. Las mejoras fueron similares entre sexos, aunque se observaron algunas diferencias en los patrones de respuesta. Conclusiones: Los resultados demuestran la eficacia del HIT para mejorar el rendimiento en niños y adolescentes, con mayores ganancias en los participantes más jóvenes y sin diferencias significativas entre sexos.