Efeitos de diferentes tempos de recuperação durante treinamento intervalado de alta intensidade utilizando peso corporal sobre variáveis psicofisiológicas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v51.99199Palavras-chave:
HIIT, whole body, interval training, time of recovery.Resumo
O presente estudo teve como objetivo analisar diferentes tempos de recuperação das respostas psicofisiológicas durante sessões de HIIT utilizando o peso corporal. Todos os voluntários realizaram três sessões de HIIT utilizando o peso corporal com diferentes tempos de recuperação de 60 segundos, 30 segundos e 15 segundos. Os tempos de recuperação foram atribuídos aleatoriamente com intervalo de 48 horas entre as sessões. Foram avaliadas as seguintes variáveis: frequência cardíaca (FC), percepção subjetiva de esforço (PSE), percepção de recuperação (RPS), número total de movimentos na sessão (TAM) e concentração de lactato. Não houve diferenças na FC absoluta (p = 0,057) e relativa (p = 0,066) entre as sessões de 60 e 30 segundos, porém, os valores absolutos (p = 0,001) e relativos (p = 0,002) da FC nas sessões de 15 segundos sessão foram superiores a 60 anos. Considerando o número de movimentos, a sessão que utilizou o período de recuperação de 15 segundos (p = 0,001) apresentou valores inferiores às sessões de 60 e 30 segundos que não diferiram entre si . Os valores de PSE da sessão de 60 segundos foram inferiores (p = 0,028; p < 0,001) aos das sessões de 30 e 15 segundos, respectivamente, que diferiram em ordem (p < 0,001). A carga de treinamento das sessões de 60 e 30 segundos não diferiu (p = 0,649) entre si, mas ambas foram menores (p = 0,001) que a sessão de 15 segundos. Os achados do presente estudo mostram que as variáveis PSE, SPR e TAM para o período de recuperação de 15 s tiveram resposta significativamente diferente para a recuperação de 60 e 30 s, porém, a concentração de lactato entre as diferentes condições (60 s, 30 s e 15 s) após a sessão de treino de recuperação não produziu um resultado significativamente diferente.
Palavras-chave: HIIT, corpo inteiro, treinamento intervalado, tempo de recuperação.
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