Efectos psicológicos de una intervención de mindfulness realizada en la vuelta a la calma de la clase de Edu-cación Física: un estudio cuasi-experimental (Psychological effects of a mindfulness intervention performed during the cool down in the Physical Educa-tion class: a quasi-experimental study)
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v49.93401Palabras clave:
Mindfulness, atención plena, relajación, adolescentes, educación física, vuelta a la calma.Resumen
En los últimos años los niveles de estrés en los adolescentes han aumentado progresivamente. Ante esta problemática, la práctica del mindfulness se extiende en el ámbito escolar por sus numerosos beneficios cognitivos, sociales y emocionales. En este sentido, las principales instituciones sugieren la importancia del cuidado mental en los jóvenes, especialmente en los adolescentes. En el currículum escolar, la asignatura de Educación Física representa un escenario idóneo para la aplicación de las actividades de esta índole, particularmente en el bloque de contenidos que incluye la relajación y respiración, así como en la vuelta a la calma, contenido común de todos los bloques. El objetivo del presente estudio es valorar los efectos de una intervención de mindfulness desarrollado en la vuelta a la calma de las clases de Educación Física con 39 niños y niñas de 4.º de Educación Secundaria mediante dos cuestionarios validados: Child and Adolescent Mindfulness Measure y la Escala de Atención Plena. Los resultados muestran que los participantes del grupo experimental, comparados con el grupo control, obtuvieron mejoras en su atención plena, siendo estas significativas en el caso de la Child and Adolescent Mindfulness Measure. Por lo tanto, se concluye que una breve intervención de mindfulness en la clase de Educación Física puede contribuir al bienestar psicológico del alumnado.
Palabras clave: Atención plena, relajación, adolescentes, educación, actividad física, vuelta a la calma.
Abstract. In recent years, stress levels in adolescents have increased progressively. Facing this problem, the practice of mindfulness is spreading in schools due to its numerous cognitive, social and emotional benefits. In this sense, the main world institutions suggest the importance of mindfulness in young people, especially in adolescents. Within the school curriculum, the subject of Physical Education represents an ideal scenario for activities of this nature, particularly in the section of contents that include relaxation and breathing, as well as in the cool down, common content of all the blocks. The aim of this study is to assess the effects of a mindfulness intervention developed within the cool down in Physical Education classes with 39 boys and girls in the 4th year of Secondary Education through two validated questionnaires: Child and Adolescent Mindfulness Measure and Mindfulness Scale. The results show that the experimental group, compared with the control group, obtained significant differences in the mindfulness skills, these being significant in the case of the Child and Adolescent Mindfulness Measure. Therefore, it is concluded that a brief mindfulness intervention in the physical education classroom can contribute to the psychological well-being of students.
Keywords: Complete attention, relaxation, teenagers, education, physical activity, cool down
Citas
Águila, C. (2021). Educación física para el desarrollo de la consciencia: una propuesta pedagógica. Retos, 39, 937-944.
Amutio, A., Franco, C., Gázquez, J. J. G., & Mañas, I. M. (2015a). Aprendizaje y práctica de la conciencia plena en estu-diantes de bachillerato para potenciar la relajación y la autoeficacia en el rendimiento escolar. Universitas Psychologica, 14(2), 433-443. http://dx.doi.org.10.11144/Javeriana.upsy14-2.apcp
Amutio, A., Martínez-Taboada, C., Hermosilla, D., & Delgado, L. C. (2015b). Enhancing relaxation states and positive emotions in physicians through a mindfulness training program: A one-year study. Psychology, Health & Medicine, 20(6), 720-731. https://doi.org/10.1080/13548506.2014.986143
Arias, J., Franco, C., & Mañas, I. (2010). Efectos de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) en el estado emocional de estudiantes universitarios. Revista Estudios sobre Educación, 19, 31-52.
Barnes, V. A., Bauza, L. B., & Treiber, F. A. (2003). Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents. Health and Quality of Life Outcomes, 1:10. https://doi.org/10.1186/1477-7525-1-10
Bellver-Pérez, S., & Menescardi, C. (2022). Importancia de la aplicación de técnicas de relajación en el aula de educación física. Retos, 44, 405-415.
Blázquez, D. (2011). Diez competencias docentes para ser mejor profesor de educación física: la gestión didáctica de la clase. Inde.
Broderick, P. C., & Metz, S. M. (2016). Working on the inside: Mindfulness for 72 adolescents. In K. A. Schonert-Reichl & R. W. Roeser (Eds.), Handbook of mindfulness in education: Integrating theory and research into practice (pp. 355- 382). Springer-Verlag Publishing.
Calle, R. (1977). Yoga y equilibrio psíquico: yoga físico y yoga mental. Pirámide.
Canales-Lacruz, I., & Rovira, G. (2017). La práctica de la atención plena en estudiantes universitarios. Dificultades y facili-dades percibidas. Retos, 31, 118-122.
Castellano, M. J. C., & Abad, P. (2011). La respiración consciente como factor principal de la relajación en la educación física escolar. EmásF, 13, 19-31.
Chaix, R., Alvarez-López, M. J., Fagny, M., Lemee, L., Regnault, B., Davidson, R. J., Lutz, A., & Kaliman, P. (2017). Epigenetic clock analysis in long-term meditators. Psychoneuroendocrinology, 85, 210-214. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2017.08.016
Chiesa, A., & Serretti, A. (2010). A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations. Psychological Medicine, 40(8), 1239-1252. https://doi.org/10.1016/S0924-9338(10)71034-8
Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S., Urbanowski, F., Harrington, A., Bonus, K., & Sheridan, J. (2003). Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation. Psychosomatic medicine, 65(4), 564-570. https://doi.org/10.1097/01.PSY.0000077505.67574.E3
Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 2(48), 198-208. https://doi.org/10.1037/a0022062
Desbordes, G., Negi, L. T., Pace, T. W. W., Wallace, A., Raison, C. L., & Schwartz, E. L. (2012). Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, Nonmeditative State. Frontiers in Human Neuroscience, 6, 292. https://doi.org/10.3389/fnhum.2012.00292
Díaz, F. & Hernández, G. (1999). Estrategias docentes para un aprendizaje significativo. Una interpretación constructivista. McGraw-Hill.
Domínguez Jurado, N. (2015). Análisis pedagógico de la vuelta a la calma en las clases de educación física. Un estudio de casos [Tesis de Doctorado, Universidad de Málaga].
Farb, N. A. S., Anderson, A. K., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., & Segal, Z. V. (2010). Minding one's emotions: mindfulness training alters the neural expression of sadness. Emotion. 10(1), 25-33. https://doi.org/10.1037/a0017151
Forcadell López, E., Astals Vizcaino, M., Treen Calvo, D., Chamorro López, J., & Batlle Vila, S. (2016). Entrenamiento en Mindfulness para Pacientes con Trastorno por Déficit de Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (TDAH). Revista de Psicoterapia, 27(103), 203-213. https://doi.org/10.33898/rdp.v27i103.54
Franco, C., Mañas, I., Cangas, A.J., & Gallego, J. (2010). The Applications of Mindfulness with Students of Secondary School: Results on the Academic Performance, Self-concept and Anxiety. In: Lytras, M.D., Ordonez De Pablos, P., Zi-derman, A., Roulstone, A., Maurer, H., Imber, J.B. (eds), Knowledge Management, Information Systems, E-Learning, and Sustainability Research. WSKS 2010. Communications in Computer and Information Science (vol. 111). Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-642-16318-0_10
Galopin, R. (1992). Gimnasia correctiva. Hispano Europea.
Goldin, P. R., & Gross, J. J. (2010). Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder. Emotion, 10(1), 83- 91. https://doi.org/10.1037/a0018441
Greco, L. A., Baer, R. A., & Smith, G. T. (2011). Assessing mindfulness in children and adolescents: Development and validation of the child and adolescent mindfulness measure (CAMM). Psychological Assessment. 23(3), 606-614. https://doi.org/10.1037/a0022819
Hertzman, C., & Power, C. (2006). Un enfoque de ciclo de vida para la salud y el desarrollo humano. En J. Heymann, C. Hertzman, ML Barer y MG Evans (Eds.), Sociedades más saludables: del análisis a la acción (pp. 83-106). Oxford University Press.
Huberty J, Green J, Glissmann C, Larkey L, Puzia M, & Lee C. (2019). Efficacy of the Mindfulness Meditation Mobile App “Calm” to Reduce Stress Among College Students: Randomized Controlled Trial. JMIR Mhealth Uhealth, 7(6), e14273. https://doi.org/10.2196/14273
Jurado-Castro, J. M., & Lucena-Romero, M. A. (2022). Conocimiento del yoga en alumnado adolescente y su perspectiva sobre su inclusión en la Educación Física. RICCAFD: Revista Iberoamericana de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, 11(3), 135-147.
Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. Hyperion.
Kabat-Zinn, J. (2005). Volviendo a nuestros sentidos: curarnos a nosotros mismos y al mundo a través de la atención plena. Hachet-te.
Kaliman, P., Álvarez-López, M. J., Cosin-Tomás, M., Rosenkranz, M. A., Lutz, A., & Davidson, R. J. (2014). Rapid changes in histone deacetylases and inflammatory gene expression in expert meditators. Psychoneuroendocrinology, 40(96), 96-107. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2013.11.004
Le, T., & Trieu, D. (2016). Feasibility of a mindfulness-based intervention to address youth issues in Vietnam. Health Promo-tion International, 31(2), 470–479. https://doi.org/10.1093/heapro/dau101
León, B. (2008). Atención plena y rendimiento académico en estudiantes de enseñanza secundaria. European journal of educa-tion and psychology, 1(3), 17-26. https://doi.org/10.30552/ejep.v1i3.11
Lifheim, F., Hayes, L., Ghaderi, A., Magnusdottir, T., Högfeldt, A., Rowse, J., Turner, S., Hayes, S., & Tengström, A. (2015). The Effectiveness of Acceptance and Commitment Therapy for Adolescent Mental Health: Swedish and Austral-ian Pilot Outcomes. J Child Fam Stud, 24, 1016-1030. https://doi.org/10.1007/s10826-014-9912-9
López-González, L., Amutio Kareaga, A., Oriol, X., & Bisquerra Alzina, R. (2016). Hábitos relacionados con la relajación y la atención plena (mindfulness) en estudiantes de secundaria: influencia en el clima de aula y el rendimiento académico. Revista de piscodidáctica. 21(1), 121-138. https://doi.org/10.1387/RevPsicodidact.13866
López-Secanell, I., Gené Morales, J., & Hernaiz Agreda, N. (2021). Mindfulness y educación física en la población universi-taria. Una revisión sistemática. Retos, 42, 821-830.
Lutz, A., Slagter, H. A., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2008). Attention regulation and monitoring in meditation. Trends in Cognitive Sciences, 12(4), 163-169. https://doi.org/10.1016/j.tics.2008.01.005
Macías, A., García-García, J., Rossignoli, I., Valero-Valenzuela, A., & Pedreño, N. B. (2019). Técnicas de autoconocimien-to y autocontrol aplicadas en educación física para un mayor bienestar físico y mental en edades tempranas. Actividad física y deporte: Ciencia y profesión, 32, 54-68.
Mahalingam, R., & Rabelo, V.C. (2019). Teaching mindfulness to undergraduates: a survey and photovoice study. Journal of Transformative Education, 17(1), 51-70.
Maquera-Maquera, Y. A., Bermejo-Gonzáles, L. Y., Vilca-Apaza, H. M., & Bermejo-Paredes, S. (2023). Sofropedagogía como estrategia de regulación motivacional para el aprendizaje de capacidades en Educación Física. Sportis Sci J, 9(1), 41-59. https://doi.org/10.17979/sportis.2023.9.1.9205
Mckeering, P. & Hwang, Y. S. (2019). A systematic review of mindfulness-based school interventions with early adoles-cents. Mindfulness, 10, 593-610.
Milligan, K., Irwin, A., Wolfe, M.,Hamilton, L, Mintz, L., Cox, M., Gage, M., Woon, S., & Phillips, M. (2016). Mindful-ness Enhances Use of Secondary Control Strategies in High School Students at Risk for Mental Health Challenges. Mind-fulness, 7, 219-227. https://doi.org/10.1007/s12671-015-0466-8
Oland, A. A., & Shaw, D. S. (2005). Síntomas externalizantes e internalizantes puros versus concurrentes en los niños: el papel potencial de los hitos socio-evolutivos. Revisión de psicología clínica infantil y familiar, 8(4), 247-270.
Ortner, C., J. Kilner, S., & Zelazo, P. (2007). Mindfulness meditation and reduced emotional interference on a cognitive task. Motivation and Emotion, 31, 271-283. https://doi.org/10.1007/s11031-007-9076-7
Parto, M., & Besharat, M. A. (2011). Mindfulness, psychological well-being and psychological distress in adolescents: As-sessing the mediating variables and mechanisms of autonomy and self-regulation. Procedia-Social and Behavioral Sciences, 30, 578-582. https://doi.org/10.1016/j.sbspro.2011.10.112
Raes, F., Griffith, J., Van der Gught, K., & Williams, J. (2015). School-Based Prevention and Reduction of Depression in Adolescents: a Cluster-Randomized Controlled Trial of a Mindfulness Group Program. Mindfulness, 5, 477-486. https://doi.org/10.1007/s12671-013-0202-1
Real Decreto 157/2022. Por el que se establecen la ordenación y las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria. 1 de marzo. BOE n.º 52, de miércoles 2 de marzo de 2022, pp. 24386-24504.
Real Decreto 217/2022. Por el que se establece la ordenación y las enseñanzas mínimas de la Educación Secundaria Obliga-toria. 29 de marzo. BOE n.º 76, de 30 de marzo de 2022, pp. 41571-41789.
Rodríguez-Ledo, C., Orejudo, S., Cardoso, M. J., Balaguer, Á., & Zarza-Alzugaray, J. (2018). Emotional Intelligence and Mindfulness: Relation and Enhancement in the Classroom With Adolescents. Frontiers in Psychology, 9: 2162. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02162
Sarroeira, S., Pereira, B. O., Carvalho, G. S., & Rodríguez-Fernández, J. E. (2022). Intervenciones basadas en métodos de relajación en el contexto escolar desde la perspectiva de la promoción de la salud y el bienestar: una revisión sistemática. Retos, 45, 583–590. https://doi.org/10.47197/retos.v45i0.90898
Sayal, K., Prasad, V., Daley, D., Ford, T., & Coghill, D. (2018). ADHD in children and young people: prevalence, care pathways, and service provision. Lancet Psychiatry, 5, 175-186.
Schneider, J., Malinowski, P., Watson, P. M., & Lattimore, P. (2019). The role of mindfulness in physical activity: a sys-tematic review. Obesity reviews, 20(3), 448-463. doi: 10.1111/obr.12795
Schonert-Reichl, K. A., & Roeser, R. W. (2016). Mindfulness in education: Introduction and overview of the handbook. In K. A. Schonert-Reichl & R. W. Roeser (Eds.), Handbook of mindfulness in education: Integrating theory and research into practice (pp. 3-16). Springer-Verlag Publishing.
Stephenson, K., Simpson, T., Martinez, M., & Kearney, D. (2016). Changes in Mindfulness and Posttraumatic Stress Dis-order Symptoms Among Veterans 80 Enrolled in Mindfulness-Based Stress Reduction. Journal of Clinical Psychology, 73(3), 201-217. https://doi.org/10.1002/jclp.22323
Suárez, R., & Suárez, F. (1999). La relajación y la respiración en la educación física y el deporte. Gymnos.
Tejero, L. (2014). Las técnicas de relajación en educación secundaria. [Trabajo Fin de Grado, Universidad de Alcalá]. https://ebuah.uah.es/dspace/bitstream/handle/10017/21260/TFG_Tejero_Abascal_2014.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Wang, G., Zhang, Y., Zhao, J., Zhang, J., & Jiang, F. (2020). Mitigar los efectos del confinamiento domiciliario en los niños durante el brote de COVID 19. Lancet, 395(10228), 945–947.
Yáñez-Sepulveda, R., Ortiz de Zárate, B., Tapia-Maldonado, M., González-Carreño, J., Castro-Tapia, L., Hurtado-Almonacid, J., Cortés-Roco, G., Zavala-Crichton, J. P., & Olivares-Arancibia, J. (2022). Efecto agudo de una sesión de educación física orientada a la meditación en los niveles de estrés en escolares: un estudio controlado aleatorio. Retos, 46, 925-931.
Zenner, C., Herrnleben-Kurz, S., & Walach, H. (2014). Mindfulness-based interventions in schools-A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 5(603), 1-20. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00603
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2023 Retos
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
