¿Bandas elásticas o equipos de gimnasio para el entrenamiento de adultos mayores? (Elastic bands or gym equipment for the training of older adults?)
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v37i37.73009Palabras clave:
Antropometría, fuerza muscular, condición física, ejercicio, adultos mayores, envejecimiento activo (Anthropometry, muscle strength, physical fitness, exercise, elderly, active aging)Resumen
El objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de seis semanas de entrenamiento de resistencia muscular con el uso de bandas elásticas (BE) respecto al uso de equipos tradicionales de gimnasio (ETG) sobre la fuerza máxima, composición corporal, prensión manual, presión arterial, glicemia sanguínea, agilidad, equilibrio dinámico, flexibilidad y potencia aeróbica máxima (VO2pico) en adultos mayores. Estudio experimental que evaluó dos grupos de adultos mayores, uno con BE (n=7) y otro con ETG (n=5). Se reportó en ambos grupos un aumento significativo de la fuerza máxima (BE: p=0,043 y ETG: p=0,018), VO2pico (BE: p=0,008 y ETG: p=0,038) y flexibilidad del tren inferior (BE: p=0,021 y ETG: p=0,027), y una reducción de la masa adiposa (BE: p=0,028 y ETG: p=0,021). En conclusión, ambos entrenamientos producen efectos similares sobre variables neuromusculares, antropométricas y metabólicas en adultos mayores. Por lo tanto, usar BE fue tan efectivo como los ETG para entrenar adultos mayores.
Abstract. The aim of the present study was to compare the effects of six weeks of resistance training with the use of elastic bands (EB) to the use of traditional gym equipment (TGE) on maximum strength, body composition, manual grip, blood pressure, glycemia blood, agility, dynamic balance, flexibility, and peak aerobic consumption in older adults. This is an experimental study that evaluated two groups of older adults, one with EB (n=7) and another with TGE (n=5). A significant increase in maximal strength (EB: p=0.043 and TGE: p=0.018), peak aerobic consumption (EB: p=0.008 and TGE: p=0.038) and lower train flexibility (EB: p=0.021 and TGE: p=0.027), and a decrease of fat mass (EB: p=0.028 and TGE: p=0.021) were found. In conclusion, both training produce similar effects on neuromuscular, anthropometric, and metabolic variables in older adults. Therefore, using EB showed as effective as ETG in the training of older adults.
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