El impacto de un programa de meditación Mindfulness sobre las estrategias de afrontamiento al estrés en estudiantes universitarios
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v62.110712Palabras clave:
Atención plena, manejo del estrés, estudiantes de enfermería, intervención psicológica, bienestar emocionalResumen
El estrés académico es una preocupación significativa entre los estudiantes universitarios, afectando su bienestar emocional y rendimiento académico. La meditación mindfulness (MM) ha emergido como una intervención prometedora para mejorar las estrategias de afrontamiento al estrés. Este estudio tiene como objetivo evaluar la efectividad de un programa de meditación mindfulness de 12 semanas en mejorar las estrategias de afrontamiento al estrés académico en estudiantes de enfermería. Se utilizó un diseño experimental aleatorizado con 86 estudiantes de enfermería, asignados al grupo experimental (n=43) y al grupo control (n=43). El grupo experimental participó en un programa de MM basado en el protocolo MBSR durante 12 semanas, con sesiones semanales de 60 minutos y prácticas individuales diarias. Se midieron los niveles de mindfulness y las estrategias de afrontamiento al estrés antes y después de la intervención utilizando la Escala MAAS y la Escala de Estrategias de Afrontamiento A-CEA. Se realizaron análisis estadísticos mediante pruebas t y correlaciones de Pearson. Los resultados mostraron un incremento significativo en los niveles de mindfulness en el grupo experimental (M pre = 3.20, M post = 4.50; t (42) = -15.34, p < .001, d = 2.34), en comparación con el grupo control, que no presentó cambios significativos (p = .27). Además, se observaron mejoras significativas en las dimensiones de reevaluación positiva y planificación (p < .05) en el grupo experimental, mientras que la búsqueda de apoyo social mostró una tendencia al aumento sin alcanzar significancia estadística (p = .051). Este estudio sugiere que un programa de meditación mindfulness de 12 semanas es efectivo para mejorar ciertas estrategias de afrontamiento al estrés académico, específicamente la reevaluación positiva y la planificación. Estos hallazgos respaldan la incorporación de intervenciones de mindfulness en el currículo académico para promover el bienestar emocional y la gestión del estrés entre estudiantes universitarios.
Citas
Alania-Contreras, R. D., Llancari-Morales, R. A., Rafaele De La Cruz, M., & Ortega-Révolo, D. I. D. (2020). Adapta-ción del cuestionario de estrés académico SISCO SV al contexto de la crisis por COVID-19. Socialium, 4(2), 111-130. https://doi.org/10.31876/sl.v4i2.79
Arch, J. J., & Craske, M. G. (2006). Mechanisms of mindfulness: Emotion regulation following a focused breathing induction. Behaviour Research and Therapy, 44(12), 1849-1858. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.12.007
Asenjo-Alarcón, J. A., Linares-Vásquez, O., & Díaz-Dávila, Y. Y. (2021). Nivel de estrés académico en estudiantes de enfermería durante la pandemia de COVID-19. Revista Peruana de Investigación en Salud, 5(2), 59-66. https://doi.org/10.35839/repis.5.2.867
Aspinwall, L. G., & Taylor, S. E. (1997). A stitch in time: Self-regulation and proactive coping. Psychological Bulle-tin, 121(3), 417-436. https://doi.org/10.1037/0033-2909.121.3.417
Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention: A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125-143. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg015
Barajas, S., & Garra, L. (2014). Mindfulness and psychopathology: Adaptation of the Mindful Attention AwarenessScale (MAAS) in a Spanish sample. Clínica y Salud, 25(1), 49-56. https://doi.org/10.5093/cl2014a4
Benson, H., & Klipper, M. Z. (1976). The Relaxation Response (Reissue edition). William Morrow Paperbacks.
Bishop, S. R. (2002). What Do We Really Know About Mindfulness-Based Stress Reduction?: Psychosomatic Medi-cine, 64(1), 71-83. https://doi.org/10.1097/00006842-200201000-00010
Bishop, S. R., Lau, M., Shapiro, S., Carlson, L., Anderson, N. D., Carmody, J., Segal, Z. V., Abbey, S., Speca, M., Velting, D., & Devins, G. (2004). Mindfulness: A proposed operational definition. Clinical Psychology: Science and Prac-tice, 11(3), 230-241. https://doi.org/10.1093/clipsy.bph077
Broderick, P. C. (2005). Mindfulness and Coping with Dysphoric Mood: Contrasts with Rumination and Distrac-tion. Cognitive Therapy and Research, 29(5), 501-510. https://doi.org/10.1007/s10608-005-3888-0
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822
Cabanach, R. G., Valle, A., Rodríguez, S., Piñeiro, I., & Freire, C. (2010). ESCALA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS ACADÉMICO (A-CEA). Revista Iberoamericana de Psicología y Salud, 1(1), 51-64.
Carlson, L. E., Speca, M., Patel, K. D., & Goodey, E. (2004). Mindfulness-based stress reduction in relation to quality of life, mood, symptoms of stress and levels of cortisol, dehydroepiandrosterone sulfate (DHEAS) and melatonin in breast and prostate cancer outpatients. Psychoneuroendocrinology, 29(4), 448-474. https://doi.org/10.1016/S0306-4530(03)00054-4
Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based ap-proach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267-283. https://doi.org/10.1037/0022-3514.56.2.267
Charoensukmongkol, P. (2013). The contributions of mindfulness meditation on burnout, coping strategy, and job satis-faction: Evidence from Thailand. Journal of Management & Organization, 19(5), 544-558. https://doi.org/10.1017/jmo.2014.8
Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310-357.
Creswell, J. D., & Lindsay, E. K. (2014). How Does Mindfulness Training Affect Health? A Mindfulness Stress Buffering Account. Current Directions in Psychological Science, 23(6), 401-407. https://doi.org/10.1177/0963721414547415
Desrosiers, A., Vine, V., Klemanski, D. H., & Nolen-Hoeksema, S. (2013). MINDFULNESS AND EMOTION REGU-LATION IN DEPRESSION AND ANXIETY: COMMON AND DISTINCT MECHANISMS OF ACTION: Research Article: Mindfulness and Emotion Regulation. Depression and Anxiety, 30(7), 654-661. https://doi.org/10.1002/da.22124
Farb, N. A. S., Anderson, A. K., & Segal, Z. V. (2012). The Mindful Brain and Emotion Regulation in Mood Disor-ders. The Canadian Journal of Psychiatry, 57(2), 70-77. https://doi.org/10.1177/070674371205700203
Feldman, G., Hayes, A., Kumar, S., Greeson, J., & Laurenceau, J.-P. (2007). Mindfulness and Emotion Regulation: The Development and Initial Validation of the Cognitive and Affective Mindfulness Scale-Revised (CAMS-R). Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 29(3), 177-190. https://doi.org/10.1007/s10862-006-9035-8
Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and Promise. Annual Review of Psychology, 55(1), 745-774. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.55.090902.141456
Forsyth, L., & Hayes, L. L. (2014). The Effects of Acceptance of Thoughts, Mindful Awareness of Breathing, and Spon-taneous Coping on an Experimentally Induced Pain Task. The Psychological Record, 64(3), 447-455. https://doi.org/10.1007/s40732-014-0010-6
Frewen, P. A., Evans, E. M., Maraj, N., Dozois, D. J. A., & Partridge, K. (2008). Letting Go: Mindfulness and Negative Automatic Thinking. Cognitive Therapy and Research, 32(6), 758-774. https://doi.org/10.1007/s10608-007-9142-1
Garland, E., Gaylord, S., & Park, J. (2009). The Role of Mindfulness in Positive Reappraisal. EXPLORE, 5(1), 37-44. https://doi.org/10.1016/j.explore.2008.10.001
Garland, E. L., Gaylord, S. A., & Fredrickson, B. L. (2011). Positive Reappraisal Mediates the Stress-Reductive Effects of Mindfulness: An Upward Spiral Process. Mindfulness, 2(1), 59-67. https://doi.org/10.1007/s12671-011-0043-8
Garland, E. L., Hanley, A., Farb, N. A., & Froeliger, B. (2015). State Mindfulness During Meditation Predicts Enhanced Cognitive Reappraisal. Mindfulness, 6(2), 234-242. https://doi.org/10.1007/s12671-013-0250-6
Grabovac, A. D., Lau, M. A., & Willett, B. R. (2011). Mechanisms of Mindfulness: A Buddhist Psychological Mod-el. Mindfulness, 2(3), 154-166. https://doi.org/10.1007/s12671-011-0054-5
Halland, E., de Vibe, M., Solhaug, I., Friborg, O., Rosenvinge, J. H., Tyssen, R., Sørlie, T., & Bjørndal, A. (2015). Mindfulness training improves problem-focused coping in psychology and medical students: Results from a random-ized controlled trial. College Student Journal, 49(3), 387-398.
Huston, D. C., Garland, E. L., & Farb, N. A. S. (2011). Mechanisms of Mindfulness in Communication Training. Journal of Applied Communication Research, 39(4), 406-421. https://doi.org/10.1080/00909882.2011.608696
Jacobs, S. J., & Blustein, D. L. (2008). Mindfulness as a Coping Mechanism for Employment Uncertainty. The Career Development Quarterly, 57(2), 174-180. https://doi.org/10.1002/j.2161-0045.2008.tb00045.x
Jacobson, E. (1938). Progressive Relaxation: A Physiological and Clinical Investigation of Muscular States and Their Significance in Psychology and Medical Practice. University of Chicago Press.
Josefsson, T., Lindwall, M., & Broberg, A. G. (2014). The Effects of a Short-term Mindfulness Based Intervention on Self-reported Mindfulness, Decentering, Executive Attention, Psychological Health, and Coping Style: Examining Unique Mindfulness Effects and Mediators. Mindfulness, 5(1), 18-35. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0142-1
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. De-lacorte Press.
Keng, S.-L., Robins, C. J., Smoski, M. J., Dagenbach, J., & Leary, M. R. (2013). Reappraisal and mindfulness: A com-parison of subjective effects and cognitive costs. Behaviour Research and Therapy, 51(12), 899-904. https://doi.org/10.1016/j.brat.2013.10.006
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer Publishing Company.
Lind, A. B., Delmar, C., & Nielsen, K. (2014). Searching for existential security: A prospective qualitative study on the influence of mindfulness therapy on experienced stress and coping strategies among patients with somatoform disor-ders. Journal of Psychosomatic Research, 77(6), 516-521. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2014.07.015
Masicampo, E. J., & Baumeister, R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of un-fulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667-683. https://doi.org/10.1037/a0024192
Palmer, A., & Rodger, S. (2009). Mindfulness, Stress, and Coping Among University Students. Canadian Journal of Coun-selling and Psychotherapy, 43(3), Article 3. https://cjc-rcc.ucalgary.ca/article/view/59019
Rogojanski, J., Vettese, L. C., & Antony, M. M. (2011). Coping with Cigarette Cravings: Comparison of Suppression Versus Mindfulness-Based Strategies. Mindfulness, 2(1), 14-26. https://doi.org/10.1007/s12671-010-0038-x
Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psy-chology, 62(3), 373-386. https://doi.org/10.1002/jclp.20237
Stone, A. A., Kennedy-Moore, E., & Neale, J. M. (1995). Association between daily coping and end-of-day mood. Health Psychology, 14(4), 341-349. https://doi.org/10.1037/0278-6133.14.4.341
Tapia Amaya, P. E. (2021). Mindfulness Grupal para el Control de Estrés Académico en Estudiantes de una Universidad Privada de Lima Metropolitana [Tesis de Maestría, Universidad Ricardo Pal-ma]. https://repositorio.urp.edu.pe/handle/20.500.14138/4306
Teasdale, J. D., Segal, Z., & Williams, J. M. G. (1995). How does cognitive therapy prevent depressive relapse and why should attentional control (mindfulness) training help? Behaviour Research and Therapy, 33(1), 25-39. https://doi.org/10.1016/0005-7967(94)E0011-7
Trousselard, M., Steiler, D., Claverie, D., & Canini, F. (2012). Relationship between Mindfulness and Psychological Adjustment in Soldiers According to Their Confrontation with Repeated Deployments and Stress-ors. Psychology, 03(01), 100-115. https://doi.org/10.4236/psych.2012.31016
Troy, A. S., Shallcross, A. J., Davis, T. S., & Mauss, I. B. (2013). History of Mindfulness-Based Cognitive Therapy Is Associated with Increased Cognitive Reappraisal Ability. Mindfulness, 4(3), 213-222. https://doi.org/10.1007/s12671-012-0114-5
Vidrine, J. I., Businelle, M. S., Reitzel, L. R., Cao, Y., Cinciripini, P. M., Marcus, M. T., Li, Y., & Wetter, D. W. (2015). Coping Mediates the Association of Mindfulness with Psychological Stress, Affect, and Depression Among Smokers Preparing to Quit. Mindfulness, 6(3), 433-443. https://doi.org/10.1007/s12671-014-0276-4
Weinstein, N., Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2009). A multi-method examination of the effects of mindfulness on stress attribution, coping, and emotional well-being. Journal of Research in Personality, 43(3), 374-385. https://doi.org/10.1016/j.jrp.2008.12.008
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2024 Linda Flor Villa Ricapa, Jessenia Vasquez Artica, Jose Francisco Via y Rada Vittes, Edith Mariela Quispe Sanabria, Luis Alberto Poma Lagos, Hilario Romero Giron, Carla Giuliana Guanilo Pareja, Lidia Ysabel Pareja Pera, Carlos Enrique Guanilo Paredes, Roberto Carlos Dávila-Morán
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
